(一) 长拳的技术剖析

1、功架标准\姿态伸展\身型挺立\步型稳定\调解完好\这是长拳停止姿态的的特色和要求。

2、步法矫捷\手段疾刚\身灵腿活\明晰精确\力顺劲刚\动迅静定、这是长拳活动形状的特色和要求。

3、自力均衡\精美稳重\翻滚腾跃\腾高跳远\旋翻自若\轻盈脆亮、这是长拳在均衡\腾跃方面的特色和要求。

4、轻重刚柔\缓急缓顿\反差激烈\节奏光鲜\意志存眷\精力丰满、这是长拳演练方面的特色和要求。

5、内容丰厚\构造精致\纵横交错\部署展开\灵敏多变\气概贯穿、这是长拳活动在内容\构造方面的特色和要求。

(二) 长拳的技术训练

1、功架训练:功架训练是长拳基本技术训练的重要内容、首要包含手段练习\步型步法练习\身法练习等。

(1)手段练习:长拳的手段内容复杂。最基本的手段练习有冲拳\亮掌和抡臂。

A、冲拳是手段练习的基本内容之一。

B、亮掌是长拳套路中停止外型时常用的掌法。

C、抡臂练习:这是臂功中以进步肩枢纽灵敏为目标的练习。

(2)步型步法练习

A、步型练习。步型的基本要求是精确\稳重。

B、步法练习。步法矫捷首要取决于准确的办法和腿部肌肉疾速压缩的才能。

(3)身法练习:包含停止形态的身型和活动性的躯干活动办法。

A、身型练习。身型练习在完好举措的定势练习中实行。

B、身法练习。躯干的活动办法练习是以腰部的柔韧性\灵敏性为根底的。

(4)劲力调解练习:劲力充分是长拳的特色、调解是举措工致\严谨\发力刚猛的根底。经过劲力调解练习、到达举措全体合一的目标。在练习中要强调从举措的形状到内涵意志的全体合一、手到脚到、意到力到、”三尖相对””三节要明”、神形兼备。

2。腿法训练:长拳活动的腿法内容、可分为直摆\屈伸\扫转\击响四大类。

1)。直摆腿练习:直摆腿法在长拳套路中有普遍的用处。

A、定步练习。即支持腿不动的踢腿练习。

希望这篇文章对您学习长拳能有所帮助，如果你有在学习长拳时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有长拳高手解答你的问题。