长拳的基本技法与要求长拳是我国重点推行遍及的拳种之一，它包含在群众中普遍传播的查、华、洪、炮、少林等拳种。

长拳的活动特色是：举措伸展大度、疾速有力、节奏分明，崎岖转机较多，强调自动反击，长击速打、以快制慢、以刚为主。

对长拳的技法与要求有传统的“二十四要”之说，也就是常指的“四击”、“八法”、“十二型”。“四击”是指武术中的踢打摔拿四种武术规律。这四种规律各有各的详细内容与活动办法，所谓的“踢”是指腿法而言，首要包含：蹬、踹、弹、点、缠、摆、扫、挂等。

打是指上肢的手段而言，首要包含：冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸、撑、采、拦等。摔是指摔法，首要包含：崩、揣、捣、勾等。拿是指擒拿而言，首要包含：刀、拿、锁、封、错、截等。

所谓的“八法”是手段、眼法、身法、步法（外四法），精力、气（呼吸）、力（劲力）、工夫（内四法）。在活动中对上肢手段的要求是：“拳如流星”，也就是说上肢手段在活动时，要迅速、矫捷、有力。在活动中对眼的要求须“眼似电”，眼要锋利、明快，而且要“追顺手动”、“目随势注”，跟动手段如流星般地疾速有力，而目光像闪电一样地明快锋利才行。

在活动中对身法的要求是腰如蛇行，躯干要灵敏、柔韧、自若。对步法的要求是步要粘，包含步要轻快，步要稳定，脚就像粘在地上一样，不克不及掀脚，不克不及拔跟。在活动中，手、眼、身法、步是严密相联、不可宰割的全体，必需调解一概，合二为一。

在活动中对精力的要求是：精力要充分，要求在练武时精气集中，精力丰满。而对呼吸的要求是“气宜沉”，呼吸应自然、深厚，依据腾跃、快慢、举措的不同，应用不同的呼吸办法。对举措的发力要求是“力要顺达”，假如发力不顺，举措就生硬、古板、不调解。

所谓的“工夫”是指力气、速度、耐力、敏锐、调解等本质技巧的综合综合，要求功宜纯，纯就是指“纯一不染”，“出神入化”，要想使技术到达出神入化，就要强调“拳练千遍柔法自然”，惟有实施才老练出真功。

十二型是以型喻势，来到达对长拳活动时的技术要求，传统的说法是：

动如涛：活动中的活动之势，要像大海的波澜那样荡漾，在万马奔跑之中，还需有明媚感和稳固感，做到“动要有韵”、“动中有静”。

静如岳：指武术中的停止举措要像大山那样高耸、庞大、气吞江山雄伟，“静要有势”。

起如猿：指武术的跳起举措要像猿猴纵身时那样迟钝、强健、矫捷。

落如鹊：指武术跳起着落的举措要轻盈、稳固得像喜鹊往树枝上落一样。

立如鸡：是指武术单腿支持的举措，特殊是由活动转入到停止性的自力举措时，要像鸡内行走中忽然听到声响，立即中止蜷曲起一只脚来那样闲适稳定。

站如松：是指武术举措里两脚站立之势，要像苍松那样刚健、挺立、富有朝气，表现出“静中有动”之感。

转如轮：是指折叠之势，在扭身拧腰转机的活动中，要像弓箭那样越折越有力。

轻如叶：是指有些武术举措在练习时要做到像树叶那样轻飘。

重如铁：是指有些武术举措应当做到繁重有力，但重而忌狠，不克不及从脸上表示出恨之入骨的神色。

缓如鹰：是指有些武术举措的迟缓之势，要像鹰在空中回旋那样，精力灌注，缓中有快而无涣散之感。

快如风：是指有些武术举措应疾速有力，像风一样迅速，但“快而忌毛”，“快易生爆”，火爆能够藏拙，就会发生不精确的过错，因此，快而忌毛。

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