第⼀种、练习拳架。首要以锤炼⾝体为⽬的，看上去要伸展精美。确实点叫“太极操”。

第⼆种、练推⼿。首要以种种⽤⼒技巧为主。体会怎样松肩、松腰、松胯，怎样沉肩坠肘，怎样⼿上不⽤劲⽽以腰为轴带动，⽤上周⾝的劲，怎样引进落空，怎样⽓沉丹⽥，怎样棚履挤按等。

第三种、练习散⼿。练习拳架的进程中细心领会每个举措的武术格⽃含意，也就是说直接练习太极散⼿。要有相称武功底⼦的⼈练习才事倍功半。

第四种、神意⽓的练法。以内⽓运⾏线路为首要的练习途径，强调意念的共同。是在拳架练习到熟练后，进⼊相忘地步，在意势导引下，阴阳相随的，练习⽅法。练习太极拳练到脑筋⾥什么都不需求记忆，⼿脚的活动好象是⾃⼰在动。这种觉得既为“相忘”地步，这是天⼈合⼀的地步，是⼈与⾃然的谐和，⼈⾃⾝的谐和。有诗云：“⾏拳如在⽩云中，⼈⾃⽆⼼拳亦同，⽉透⽩如此影⽩，⽩云明⽉任西东”。这是第五种练习⽅法的入手。

第五种、天生的练法。神意⽓的修炼究竟仍是后天的东西。道家所谓“⼼死则神活”，不著任何后天意念，天生的东西⾃然就能出来，所谓拳⽆

拳，意⽆意，⽆意之中是真意。⼀定要能静下⼼来，才干进⾏这⽅⾯的修炼。

拳架谓之太极拳之⽑，推⼿谓之太极拳之⽪，武术谓之太极拳之⾁，神意⽓谓之太极拳之⾻，天生真意谓之太极拳之髓。⼀般来说，一般⼈易得其⽑，性格平和者易得其⽪，豪放之⼈易得其⾁，⽂⼈墨客多癖好其⾻，慧根深者可得其髓。

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