这个看似柔和舒缓的活动，习练时也要讲究科学性，假如练得不得法也会形成伤痛。65岁的李春海退休前在天津化⼯⼚⼯作，他说从前他患有肋膜炎、胃病等，每年都要住院医治。经过习练太极拳后，20多年没有去过医院。虽然太极拳有如斯好的强⾝健体的成效，但假如练习量把持不好，或许为参与⽐赛添加训练，他的膝盖就会疼痛。

据国家体育总局武术活动治理中⼼副主任王⽟龙引见，膝盖的病痛是习练太极拳者较为普遍的景象，这与这项活动长时间处于半蹲姿势、负荷过重有关。有必要提示⼴⼤太极拳喜好者，习练太极也要讲究科学。

⼀些喜好者经常⼀⽓⼉练⼏个⼩时，把⾃⼰会的一切套路全都习练⼀遍，后果形成膝盖疼痛。⼤众健⾝不是竞技体育，其实不用“更⾼、更快、更强”，要留意把握科学训练的要领，⽽这⼜是传统武术师徒教授⽅式常有的不⾜。

要防止太极训练中的膝盖伤病，⼀是要遵照按部就班的健⾝法则，活动量要渐渐添加；⼆是要把握准确的太极技术举措，⽐如蹲的姿态、膝盖前倾的地位⼀定不克不及超越脚尖。只有太极锤炼之后⼼跳不狂、有神清⽓爽的舒适感时，那就是到达了⽬的。

假如觉得累就要适可⽽⽌，或许在套路换项之间添加休息时间。在传统的太极拳习练中，缺少科学的监控⼿段，⽐如最常⽤的脉搏与⾎压测试，就应当是简略⽽有用的。

“太极”出⾃我国古代哲学论著《易经》的阴阳⼋卦学说，始见于陈搏、周敦颐的“太极图”，此图表⽰宇宙及万物都是由对⽴⽽⼜统⼀的阴阳两个⽅⾯的物资构成。“太极”寓有⽆限⼤和⽆限⼩的意思，拥有圆（浑然⼀体）和远（广阔⽆边）的特色，阴阳⼆⽓均衡，互根、消长，不时活动，⽆休⽆⽌。太极拳恰是以这种实践为根据，讲究动态、阴阳。

形体外动，意志内静。形动于外，则分真假，运阴阳，拳路全体以浑圆为本，⼀招⼀式均由种种圆弧举措构成，按太极图形构成种种举措；意守于内，以静御动，⽤意志引导⽓⾎运于周⾝，如环⽆端，周⽽复始。可见所谓“太极拳”，就是以“太极”哲理为根据，以太极图形组编举措的⼀种拳法。其形在“太极”，意在“太极”，故⽽得名。

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