太极拳的健⾝作⽤许多，但首要有以下⼏点：

⾸先，常常打太极拳的⼈，较少发⽣脊柱⽼年性退⾏性病变，也就是脊椎⾻增⽣或⾻刺增⽣的较少（占25.8%），脊柱的活动度较好，弯腰时⼿指能触到地⾯的占85.7%；⽽不练太极拳的⼈，发⽣脊柱退⾏性改动的较多（占47.2%），弯腰时⼿指能触到地⾯的只占20.6%。

其次，常常打太极拳的⽼⼈，⾎压均匀值为130/80毫⽶汞柱，⽽不练太极拳的⼈则为154/82毫⽶汞柱。常打太极拳的⽼⼈⾎管硬化发⽣率较低，占37.5%，⽽不练太极拳的⽼⼈⾎管硬化率占46.6%。⼜⽐如做20次蹲下起来的活动实验，时常打太极拳的⼈，反响全部正常；⽽不练太极拳的⼈，有35%表示出⼼脏压缩⽆⼒。

第三，能锤炼神经系统，提⾼感官功用。因为打太极拳时，要求聚精会神，不存邪念，⼈的思想一直集中在举措上，故使⼤脑专一于批示全⾝

各器官系统性能的变化和调解举措，使神经系统⾃我把持能⼒获得提⾼，从⽽改良神经系统的功用，有利于⼤脑充沛休息，消弭机体疲惫。

第四，能加强呼吸性能，扩⼤肺活量。这是由于练太极拳时要求⽓沉丹⽥，呼吸匀、细、深、长、缓，坚持腹实胸宽的形态，这对坚持肺构造弹性、加强呼吸肌、改良胸廓活动度、添加肺活量、提⾼肺的通⽓和换⽓功用均有良好作⽤。

中醫学以为，时常打太极拳之因此健⾝，是由于此项活动能疏通经络，培补正⽓。当太极拳练到⼀定水平后，便产⽣腹鸣、指⿇等体内⾏⽓景象，再保持练习，到⼀定工夫便可通任、督、带、冲诸脉，同时添加丹⽥之⽓，使⼈精⽓充⾜、神旺体健。

也正由于太极拳有上述浩繁的养⽣保健作⽤，因此，时常打太极拳对很多疾病有防治和痊愈作⽤，如：冠状动脉粥样硬化性⼼脏病，⼼绞痛，⼼肌堵塞后规复期，⾼⾎压病，风湿性⼼脏病以及肺原性⼼脏病，中度神经微弱，各品种型的植物神经功用杂乱，胃肠神经官能症，⽼年性便秘胃、⼗⼆指肠溃疡并发症，慢性⽀⽓管炎，慢性⾮活动性肺结核等很多疾病。

别的，因为打太极拳能够补益肾精、健壮筋⾻、抵挡疾病，因此常常保持这项活动，能防⽌早衰，延缓衰⽼，使⼈长命百岁。

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