四、支持足蹬地板的推力：

形体挪动的惯性流量，最要害的是支持足蹬地板的推力。为什么说支持足与挪动足的关系要以支持足为主？其缘因就在于支持足的推力是形体挪动惯性流量的动力地点，它推进形体和挪动足的挪动。挪动足只是随上身重心的挪动而挪动，随支持足的推力而开胯延长，而不克不及用挪动足的挪动去消减支持足的推力。没有支持足的推进力，哪来的惯性流量？形体重心挪动的引导、上因素量的下坠上扬、膝踝的柔韧曲伸，都是为支持足蹬地板推力作铺垫的，而支持足的推力反过来又是为全部形体挪动的惯性流量效劳的。

因而，支持足要做到随形体重心挪动引导快而降升快、推力快、收足快，实现发力无陈迹，去势无断口，形体自然活动。

支持足推力的要点是：

1、行提高，无论是从平位到低位、从低位到高位、从高位到高位、从高位到低位，也无论是闭式位、外侧位、开式位，只有是行提高，支持足必需：①、足跟离地；②、足掌支持身体分量；③、足掌使劲蹬地板向前滚动发生推力；④、腿部斜直。从而推进形体重心疾速前移。 

2、撤退步，支持足则是：①、足尖离地；②、足跟接受身体分量；③、足跟使劲蹬地板向后滚动发生推力；④、腿部斜直。从而推进形体重心疾速后移。

3、但凡延续撤退步的触足点要求足掌触地的步调，哪前一个撤退步实现后的支持足就不克不及起尖用足跟蹬地板推力，而要疾速落跟起跟用足掌蹬地板推力。

4、凡轴转，不管转度多少，都是用支持足的足掌压地板转动。

5、凡跟转，不管转度多少，都是用支持足的足跟压地板转动。

总之，习舞者要十分注重支持足的“三个快”和推力的“四个细节”。

五、挪动足触足点的滚动：

摩登舞要求每一步都要坚固，坚固的含意是既稳固又要推力。每挪动一步，都要借前一步的惯性而挪动，同时又为下一步做好预备。这就要求挪动足挪动到位时的霎时足部与地面的触足点必需滚动，不然交流重心时支持足既不稳固又无法推力。由于支持足与挪动足是互订交流的。前一步右足是支持足，左足是挪动足，而下一步必定要交流重心，左足实现挪动到位后成为支持足，右足实现推力收足后就成为挪动足了。

因而，支持足的推力是与挪动足挪动到位交流重心那一霎时触足点的滚动是严密相连的。有降的步调，挪动足开胯延长，行进平日是足跟触地，滚动到掌尖，撤退平日是尖掌触地，滚动到足跟。有升的步调，每每是足的全掌触地，滚动到足的前掌。左足和右足重心的交流，支持足和挪动足的交流，其足部触足点跟掌尖或尖掌跟的滚动共同，是习舞者把握地板技术的重要环节。由于它是发生惯性流量相称重要的要素。

其要点是：

1、有降的低位行进，挪动足到位，跟掌清楚，先跟后掌，压掌起跟，其惯性可使形体迅速抵达垂直位，也就是平日说的足到身到垂直，可使后一支足随形体前移而借惯性自然收足到垂直位，可使挪动足交流重心成为支持足向前滚动到掌尖蹬地板推力；

2、有降的低位撤退，挪动足到位，掌跟清楚，先尖掌后足跟，压跟起尖，其惯性可使形体和前一支足迅速抵达垂直位，同时向后滚动到足跟蹬地板推力；

3、有摆荡的身体回升的行进或撤退，挪动足到位，全掌与前掌清楚，先全掌后前掌，其惯性可使形体和后一支足迅速抵达垂直位，促使肩部自然倾斜和完陈规则的转度；

4、从高位到高位，挪动足到位，由前掌压地板接受身体分量，其惯性可使形体坚持高度迅速抵达垂直位，重心非常稳固。

六、肩部引导转动的顺畅：

摩登舞形体挪动的惯性流量凸起地表示为一直在转动中行进或撤退，能够说旋转是摩登舞的性命。肩部引导转动，能促使身体线条拥有活动感和美感，也能使旋转更为顺畅而坚持身体重心的稳固和均衡。我们说的肩部引导，包含肩部、大臂和肘部。上身的全体转动，包含胯、腰、肩、头，而肩部引导转动则是上身全体转动的表示情势。

它的要点是：

1、在有反身举措的步调中，进右足左肩向前引导，略右转；进左足右肩向前引导，略左转；退右足左肩向后引导，略左转；退左足右肩向后引导，略右转。

2、在有反身举措地位的步调中，无论是外侧位或开式位，第一步是进右足的步调左肩向前引导，撤退的一方右肩向后引导。第一步是进左足的步调右肩向前引导，撤退的一方左肩向后引导。延续进退的步调，如没有转度，要坚持反身举措地位。

3、在有规则转度的步调中，只有是左旋转，无论进退左足或右足，一概左肩向后引导；只有是右旋转，也不管进退那支足，一概右肩向后引导。

4、在转速较快的延续左、右撇转中，无论进退左足或右足，右足轴转右肩引导，左足轴转左肩引导。

5、在转度较大的双左、双右旋转或一步转度为3/4的步型中，左旋转先右肩引导后左肩引导，右旋转先左肩引导后右肩引导。

总之，一对优良的选手，是十分重视肩部的引导的。

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