太极拳基本功要领

⼀、举措连接，柔和环绕，劲⼒完好太极拳要求⼿、脚、头、眼神共同⼀⽓，坚持高低相随，节节贯串，延续圆活，轻松⾃然地做好每⼀个举措。

在每⼀个举措的转换进程中不克不及有停息和断续的觉得。似停⽽⾮停，在似停的⼀霎时，举措表示得极缓，但仍要坚持一切的举措能环绕不时地进⾏。

太极拳的举措考究节节贯串，这需求我们纯熟每⼀个基本举措。

全部⼀套太极拳的劲⼒共同也较考究，⾃始⾄终尽⼒平均。举措的速度须坚持⼤致相等，不克不及妄动拙⼒，要快均快，慢均慢。尤其是初学者入手速度要慢，重复练熟后，再逐步加速。

⼆、呼吸共同，意念集中，以意导动太极拳在预备入手时，⾸先要调整呼吸，初练时⽤⾃然呼吸，按部就班后⽤腹式呼吸。练习中呼吸应共同举措。

⼀般呼⽓时间稍短，此时举措均在推、展等末段局部；吸⽓时间稍长，此时举措处于收、提等举措的入手阶段。

因此说，呼吸的作⽤在太极拳的进修中是不可无视的，当呼吸与举措相统⼀了，⾃然能够到达⾏云流⽔的地步。

三、坚持体位，以⾝带臂，⾃如伸展起势后，架式的⾼低依据练习者的⾝体条件和把握水平决议。初学者可略⾼点，纯熟后可把⾝体逐步放低，越低活动量越⼤。举措以腰为轴，带动四肢。腰⽤⼒妥当，可增强发⼒，提⾼发⼒的速度。腰部须竖直，才干刚强有⼒。

四、举措调解，刚柔相济，柔中寓刚⼀般来说，举措的尽头，定势为“实”，举措的改变进程为“虚”。实的举措和做举措的部位，⽤⼒要求冷静、充满，各举措表现出松沉、稳固、有⼒；虚的举措和做举措的部位，要求轻灵、委婉。

太极拳的锤炼要点体如今“由松⼊柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”。柔与刚一直贯串在各式太极拳的活动之中，也是练好太极拳的根底。

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