太极步别名太极猫步(师伯张振武教师称之为鸭儿步)，为杨氏太极入门之必修根底训练功法，也是太极极端重要的一项腿法与步法根底训练，为太极诸多腿法训练之母。

猫步练习的得法与否直接关系到拳架的工致、身势、重心与步法转化的灵敏，同时也影响到散手中的散转腾挪于身势变化。然当今教拳者、习练者多茫无眉目，演化为太极“慢走”，贻误后人。今特将吾所教授之太极猫步的练习办法公之于众供广阔拳友共研。

1、自然站立双脚脚尖向前自然平行，全身松开，神意内敛，两脚之间坚持一拳宽之间隔。

2、重心下沉，身体下蹲(下蹲高度视本人腿力而定，入手能够高一点，跟着腿力的添加，能够下蹲多一些)、松腰、开跨、圆裆。神意上顶(领)，目视前方，在本人前方找一齐眉高之目的，迟缓向前方迈步，向目的迈进，身体重心由后脚迟缓平均(由百分之一、百分之二、百分之三直至百分之百)移向前脚，身体重心一直坚持一个高度，不可忽高忽低。

前脚、后脚在挪动进程中不可向上抬脚、与搽地，只可轻轻离地。脚尖自然蜷缩，脚尖不可上翘，后脚重心不可忽然移向前脚(鄙谚云如履薄冰，如冰上行走，胆小如鼠，重心挪动过快冰面不克不及接受分量一不当心踏入冰窟窿里面，比喻重心挪动要平均迟缓，落地要轻灵、要感知脚下之变化)。两脚如火车之铁轨并行，行走中不可呈现八字步，在挪动的进程中脚不可向外摆或向内扣。

猫步之要领：师伯张振武教师综合为“头顶青天、脚踏黄泉”。“头顶青天”——内行走时神意必定要上顶(领)恰似头将天顶破;“脚踏黄泉”——脚落地后要落实，要有踏穿大地之意。

准确行走的猫步表现：出步轻灵、重心挪动灵敏、步法稳而不飘。

以上只为猫步一般练习之办法与要领，如要体会此中之微妙，非有明师指导不可，并在习练进程中加以指导与改正。猫步的中高级训练如内意、呼吸的共同、手段、腿法的综合练习等则非著名师亲言教授不可。

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