太极拳源于道家，是道家哲学思想，特殊是黄帝、⽼⼦，庄⼦等思想的表现，也是道家修⾏的⼊门工夫，下⾯围城网来给⼤家引见太极拳⼊门步法要领，希望对⼤家有协助！
太极拳⼊门步法要领⼀、太极拳⼊门步法升降要轻灵这是步法的核⼼工夫。把握好轻起轻落、点出发点落、缓起缓落的步法原则。
既要掌握“猫步”中轻灵、柔和、矫捷、⽆声⽆息、“软着陆”的特色，⼜要体会“迈步如临渊”时，思想⾼度集中，慎重⼩⼼，轻缓、窥测，随时能够发出、迈出的精力。
同时，还应匀速、连接、源源不绝。不然，既会影响步法的恣意调换，⼜会影响⽓⾎的正常运⾏。
⼆、太极拳⼊门落脚的⽅位要精确这是测验拳式能否标准的⼀个重要⽅⾯。因而，每个举措都应依照基本要求，把脚落到应落的地位。原则是“四正四隅”。
即东、西、南、北四个正⽅向为基本⽅位；东北、东南、西南、西北四个与正东、正西⽅向线构成夹⾓45°者，为当中⽅位、为斜⽅向。
在四个斜⽅位中，另有两种状况：⼀是在套路⾏进⽅向线左或右，成夹⾓约30°者；⼆是夹⾓⼩于30°者，这是以“⼋卦”“五⾏”来表⽰太极拳定势的⽅位，也是太极拳独到的⼈体空间定位坐标。
既契合⼈体机理活动法则，⼜能使举措变更⾃如。因而，⾏拳时必需朝上述四个正⽅向行进、撤退，或某个斜⽅向斜进、斜退，不可偏离。如失于精确，则会形成“差之毫厘，谬之千⾥”的过错。
三、太极拳⼊门提脚的⾼度要适华夏则是“提高宜低，退步宜⾼”。低是切近地⾯，⾼为不超越踝⾻。这就应特殊留意步法转换时摆胯的⾼度要适中，并坚持⼀致。不克不及过⾼过低、忽⾼忽低。
同时还应留意“上步脚跟铲地，退步脚尖先⾏”的原则。也就是说，提高时，行进脚脚跟先着地，而后逐步平缓过渡到全脚扎实；退步时，撤退脚脚尖先落地，而后逐步平缓过渡到全脚扎实。
侧⾏步（横移步），前脚掌内侧先着地，而后逐步平缓过渡到全脚扎实。
四、太极拳⼊门两脚间要坚持⼀定的横向间隔间距的宽窄，应以便于⾝体重⼼转换为原则。也就是说，不管提高或退步，要使⾝体重⼼尽能够在很短的时间内，由原本的⽀撑脚转换到另⼀脚。
⼀般的横向间距是：虚步10～30厘⽶，⼸步20～30厘⽶（野马分鬃同肩宽），马步约为本⼈2～3脚长。
前后两脚⼀定不克不及站在⼀条直线上，或左右穿插绕步。并步时，两脚平⾏，间距10～30厘⽶，成⼩开步，不牢靠的很紧或成“⼋字形”。
五、太极拳⼊门步幅⼤⼩要适当步⼤，进退摆放不克不及因地制宜，轻易被迫失势；步⼩，不利于塌腰、落胯，内⽓下沉和重⼼稳固。因而，脚步⼤⼩应以脚步伸展、重⼼稳定、不过前过后、迎送相称、转动灵敏为宜。
例如⼸步，以⼀腿屈膝⽀撑、另⼀腿⾃然蜷缩为好，不可有任何勉强。习练者应结合个⼈状况，在实施中不时体悟、探索，总结经历。
六、太极拳⼊门两脚要真假清楚这既是太极拳活动中对⽴统⼀辩证关系的⼀个重要表现，也是对步法的⼀个基本要求。
拳论云：“⼀处有⼀处真假，到处总此⼀真假。”就是说，太极拳的每个套路，除起势和收势时两脚片刻平⾏站⽴外，其他举措⽆时⽆刻不在⼀
虚⼀实、⼀实⼀虚的转换中进⾏。
习练者要靠意念的引导、姿态的开合、重⼼的移换、呼吸的共同来调整实现。
详细做法
以腰脊命门⽳为轴⼼，腰向左转，⾝体重⼼移⾄左脚，成为⽀撑脚，左脚即为实；右脚起辅佐⽀撑作⽤，为虚。
反之，腰向右转，⾝体重⼼移⾄右脚，成为⽀撑脚，右脚即为实；左脚起辅佐⽀撑作⽤，为虚。⼆者瓜代进⾏，要防⽌步不分真假的“双重”景象和拖泥带⽔的漫步式打拳。如斯，⼿⾜才干得其⽤，攻防才干得其宜。
七、太极拳⼊门脚的运⾏道路要明晰，要⾛出弧形⾛弧画圆是太极拳独到的。活动⽅式。它以演练者的脊柱为轴⼼，⼿上有圆，脚下有圆，进是圆，退是圆。各种各样的弧和圆贯串于每个拳势之中。
因而，不管提高或退步，两脚都应依据“先收后开”的轨迹运⾏。不可直来直去，有棱有⾓。以⼸步为例，不管左⼸步或右⼸步，都应先把后脚收于⽀撑脚的内侧，而后再向左（右）侧前⽅上步。
倒卷肱则是先把前脚收于⽀撑脚的内侧，而后再斜向左（右）侧后⽅45°⾓撤步。如许就⾃然构成“⽉⽛形”或“⼸背形”的弧形道路。
⼋、太极拳⼊门脚步要稳定这是步型的核⼼，也是实现种种技法的保证。拳谚⽈“迈步如犁⾏地，落地如树⽣根”；“腰如蛇⾏，步如粘”。惟有基础踏实，⾝体均衡，上肢、躯⼲才干灵敏多变。这就要求习练者留意做好：（1）开胯圆裆，两腿对撑，扩⼤底⾯；（2）⾝体重⼼的转换只能随步的变更⽽挪动，步法稳定，重⼼不克不及变；（3）换步前必需先换重⼼，惟有在⽀撑脚把持好重⼼后，才干将另⼀脚提起；（4）⽀撑脚必需五趾抓地，全脚扎实。切忌“掀掌”“拔根”裁减⽀撑⾯。
九、太极拳⼊门脚的举措要与上肢举措亲密共同，调解⼀致，⼀起进⾏
做到⾝随步⾛，步随⾝移。⼀动⽆有不动，⼀静⽆有不静。步到、⾝到、⼿到、眼到。内外相合，高低相随，全⾝调解。不克不及步⾛⾝留或⾝⾛步留，各⾏其事，高低摆脱。
拳谚说得好：“步动⾝随⼿⽅到，打⼈动步⽅得妙”。“⼿到脚不到，⿁也打不到；⼿脚⼀齐到，⾦刚也摔倒”。
总之，太极拳的基础在脚，“先有好脚，才有好拳”。惟有充沛看法脚在太极拳活动中的重要地位，常常留意桩功、⾏步锤炼，打好步型、步法根底，增强腿部⽀撑⼒和柔韧性，才干提⾼拳技⽔平。
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