拳谚说：“步不稳，则拳乱，步不快，则拳慢。”为此，形意拳特殊注重站桩，以此来增进身体本质的平衡开展，进步套路的演练水温和武术的实军功力 。站桩，是靠本身体重的负荷，来增进下肢肌群的成长兴旺，改良下肢的气血运转形态，进步低肢枢纽和韧带的结实性，加强下肢骨骼的生理功用。

它的活动强度，随膝枢纽的下屈水平而加大。站桩有功者，内行拳走架的套路演练进程中，步法灵敏，步型沉着，使拳式举措，快而不乱，慢而不散。

形意拳的“浑元迸发力”，在武林中是有很大名望的，但是，这刁悍的劲，又是从哪里来的呢?形意拳拳论以为，拳架有“三节”之说，上肢为梢节，躯干为中节，下肢为根节。习拳者，若不明三节之理，就不知到劲力的由来，出手实战之时，必空发其拳，毫无攻防的威力可言。

形意拳拳论以为，拳架的劲力起于根节，顺于中节，达于梢节，终极合三为一，这才构成了完好一气的“浑元迸发力”。这此中根节是要害，它是拳架劲力的出发点，故此，形意拳特殊注重站桩工夫的训练，以此来增强拳架根节的劲力。

惟有根节的劲力充分了，当劲力通报到梢节的拳头上时，才干发生威力四射的迸发力，这就是“根深而枝荣”的情理。站桩，关于培育人体劲力，有着特其余神奇成效。意拳（大成拳）开创人王芗斋，他在研习形意拳的进程中，对武学有所新悟，他把站桩作为该拳训练劲力的中心内容，在武林中独辟门路，另立一家流派，数十年来耐久不衰。

形意拳中的站桩功法，不然而进步拳式劲力的好办法，并且它还拥有良好的祛病强身的作用。在它们特定的人体姿势调练进程中，人的相干经络都遭到了良性有利的刺激。因此，在站桩的训练进程中，人领会呈现酸、麻、胀等人体“内气”循行的感到。

人体的经络，是供应脏腑养分和消弭渣滓的渠道。经过站桩的锤炼，人体的经络疏通了，气血运转茂盛了，自然，脏腑的生理功用也将获得改良和进步，终极到达精固、气足、神旺的安康之态，为练好形意拳打好了坚固的根底。

在形意拳的“五行”实践中，人体内涵的五脏（心、肝、脾、肺、肾）与外表的五拳（劈、崩、钻、炮、横）响应。肺脏应劈拳（肺动沉雷声），肝脏应崩拳（肝动火焰冲），肾脏应钻拳（肾动快如风），心脏应炮拳（心动勇气生），脾脏应横拳（脾动鼎力攻）。内涵五脏功用的强大，必定带来外表五拳功力的微弱。因而，站桩是增进机体安康和进步拳式质量的良方。

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