形意拳，是依据十二种动物（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、鹤、蛇、鹰、熊等）活动习惯的举措姿势，以及搏杀时的攻防之意，“象其形，取其意”而成拳术。

虎、马、猴等动物，在搏杀时，由于是四肢全着地，因此重心较低，举措很稳定。而我们人类，自从太古时代，进阶成竖立行走往后，举措时，重心较高，很不稳定。

故此，经过站桩这种训练办法，来加强者体下肢的种种活动才能，进步人体全体的安康本质，使拳式举措到达“上虚（虚灵）下实（充满）”稳定的形态。

站桩的表意很形象，站桩的办法俭朴无华，但是，站桩的操练进程是索然无味的，非有坚固的毅力不克不及练成。站桩，既是初学形意拳的入门工夫，又是学成者常练不懈的工夫，拳谚说：“一日练，一日功，一日不练，旬日松。”

站桩是形意拳门人终身的必修课，经过长久的站桩锤炼之后，习武者的内涵心神和外表筋骨，都市有极大的改良，不但心身的安康水平进步了，并且拳技的演练水平也会进步。在拳式举措的演练进程中，臆断缘因表现出虎的骁勇，熊的稳重，猴的机警等动物的习惯特点。

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