八卦放出去的是抽弹劲，用法如大蟒钢鞭。走圈是内劲的根底，惟有走几年圈练出内劲，招式才用得上，走转工夫是发力训练的重要局部，走圈可练出八卦掌的全部劲力。能靠步打人，要让身体练出绷簧劲，有了这个劲，胳膊只有遇到你，你就得出去，两臂若有电，不论是打他人，仍是他人打他或格挡他的攻打都市被击出。

绷簧劲就是构造道理，加走转步法练出来的。定式掌加意念练是练习绷簧劲的首要功法。  下按掌两手如按在球上，两胳膊如拦一大气球，松肩撑肘，含胸拔背，虚领顶劲，上身稍向圆心转，走趟泥步。走时想象在齐腰深的水中，要带着按的球和胸前拦的球一齐走，不让球跑掉，又不克不及把球挤压破。边走边休会，每次练习都要有如许的意念，常习者一摆出架势，有一点意念，立刻就有觉得。

双抱掌指分掌凹，如抱直径五六十厘米大气球，想象在齐肩深水中走趟泥步，既不让球跑掉，又不把球挤坏。想象水的动摇打击球上浮下沉、向胸等各方向动，不论向哪里，都要禁止，令球随人动。定式掌别的六式与这两式如出一辙。意念不可太重，不然会头晕脑胀。跟着功力的加深，意念逐步淡化，做到似有似无。对呈现的种种觉得不睬不理，所有随遇而安。

要凝视拳端，聚精会神，在走架和对练中不可把式子走滑，要觉着面前真有对手。手随身转而手不主动，只换式才动，因手不动，因此手的四周不露空门。在形状无分明举措中，以其独到构造在走动诽谤敌。  必定留意练腰，腰有力而灵敏，才干体态灵敏和发劲有力。

腰部松、活、灵，腰变出真假，真假出发生势变，方能抵达以腰带步，身随步翻，掌随身变，步随掌转，高低相连，周身一家。掌出发先动，身动腰先动，用腰带动所有。假定练至胯向前方不动，腰如磨盘转向圆心活动自若，乃至超越圆心，双手转至死后还能转圈，阐明腰胯已彻底松开，腰力已练出来了。

腰如轴立，一推就转一转便我顺人背，抵达手似轮行。练腰的工夫，走圈是有用的办法之一。  练八卦步，先从行步入手，其情势为直线向前，纯熟之后入手练习走圈，里脚直出，外脚里扣，头正身松，沉肩坠肘，实腹畅胸，两腿裹裆。双部下按于丹田，如按浮木。

要身如坐轿一视同仁，不得高低崎岖，前倒后仰，摩膝趟胫，足心含空，前不亮掌，后不亮蹄，落地五指抓地，双脚前虚后实，行似流水，步假定趟泥，精力专一，气入丹田，支持八面，身如拧绳，稳准后再求迅速。转掌前腿弓步，把重心移至此腿，把后腿跟上，并以胯抬起后腿，这时后腿必需松开，走步时要夹腿如许才出工夫。

扣摆二步踏三步与四步两种，一步一停，数息练功，停够再踩，踩定再行。八卦掌是要求稳中求变，趟泥步就是锤炼此，因此走趟泥步时要求庄重低沉同时渐渐休会用胯走转，练时是速度慢、步法低，前脚趟泥如搓麻绳，夹胯而行，假定准确走转会感腰后部有热账感。

走圈是八卦门独到、简便、高效、重要的工夫。传统八卦是先走八步，功深再走小，旧时的八步等于如今的十六步，一步走一卦位，即是如今的两步走一卦位。直径五尺的圈，按八步一圈走转。

转圈把架子放低，越慢越好。走圈时外脚里扣随时能扣步回身，里脚直迈可随时外转凑合圈外之敌，练时不克不及蹲身要坐身，蹲则腰滞，坐则腰活。用砖平围直径2米圈，砖平放地上，当中不可有空，头顶、肩松、背紧、胸空，双手可合抱于前胸，身向圈内转90度面向圆心，一要身下蹲，脚平起平放，不可翻蹄亮掌。

二要如撑船篙，前脚如船后脚如篙瓜代前行。三要剪子股趟泥步磨膝磨胫，双腿瓜代时形如剪刀，大腿内侧相磨，两膝内侧、两踝内侧均需相磨，且双脚不可举高，抬走之脚不可高于站立脚之踝部。四要慢，必定要慢，慢起慢放，慢慢前行，周身松沉不可有丝毫叫劲。

转掌每次起码一个半小时，保持不时才干出工夫，行走时抽住胯，就什幺都有了。稳如坐轿身不动，行如水中漂木，抽身换式稳如山。变更方向时打式子，能练出八卦掌专门工夫，长时间单一走圈再穿插练式子、根底八掌，练习八卦劲力，工夫上身快，套路、转圈两者共同训练更能相反相成。

大掰大扣360度回身时，立桩脚不可随身蹍地，惟有摆扣之脚沾地之后，立桩脚方能动。磨胫骨的目标是领会在泥中行走，领会阻力，不是真的去趟着地走。下盘练法是大腿水平，能到下盘自会领会到八卦掌的武术魅力。八卦鼓荡步应用腰腹的鼓荡加强下肢活动的力气，隐藏扫劲。

希望这篇文章对您学习八卦能有所帮助，如果你有在学习八卦时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有八卦高手解答你的问题。