近年来，想进修八卦掌的人越来越多，笔者练习形意拳、八卦掌三十余年，总觉得练习八卦掌的人张口就“膛泥步”。当趟泥步是八卦掌最基本的步法，要学好八卦掌，就必须要知晓八卦掌步法，知晓趟泥步，知晓八卦掌趟泥步是由哪些步型构成的，才干少走弯路，步入正路。

先期练习者必定得从直步、扣步、摆步、错踪八字步、长三步、工型步、掰步、倒八字步、正八字步、丁步、不丁不八步等步型练习，而且起码要一年以上时间，经过步法使练习者清楚什么叫蹬泥步，练习趟泥步也就有了方向，由于步型是人行进、撤退、左闪、右避的详细表现，是由人的大脑直接批示，步是人身体的方向盘，无论是与人比武，仍是演练，“步不正，工夫难进，步不灵，则无从击人“，可见步法的重要性。

经过步法的练习，使得练习者步上出工夫（即脚上工夫），蹬泥步才干由此而生，即人们所讲的八卦趟泥步，如斯练习到达脚掌稳定，脚脖弹力加强，旋转灵敏，伸展自若，才干到达形如游龙。脚步工夫好了，才干为周身一体奠基良好的根底，步法不好，就构成上实下空，绵软轻佻，不克不及构成周身一体。膛泥步的练法，特殊重视平步练法，即升降。起为滚，落为拔，接着有三步练，前脚掌落地练法、后脚跟落地练法、涌泉穴练法。步法练习起码三年，不然很难练出八卦膛泥步神韵。

经过上述步法的练习，从规则中的八步逐渐延长，练出步法越来越少，也就是八步到六步、四步、三角步，后再越来越大，最终到达为所欲为，恣意而行，行如流水，到达如许的练习要求，八卦掌的游身练法也就自而成，也就是武谚上所讲“守规则、脱规则、回规则“，如许也就是工夫从步法到上身逐渐练习而成，八卦掌的送、留劲才干齐整合一。

步法练好了，才干依照八卦掌的要求，重视九要，即：一要塌、二要扣、三要提、四要顶、五要裹、六要松、七要垂、八要缩、九要起钻，落翻清楚。

八卦歌诀云：未从动梢艺动根，手快不如半步跟，出入进退只半步，制手避招而安神。从歌诀中能够得悉步法在练习中和武术中的重要性。人的发力是由根部而起，其力稳而狠，有的人以为练习八卦掌步法大、功架低出工夫。

这在平常练还能够，但构成习气则难改；同时八卦掌灵敏，步大、架低，八卦掌的阴阳、真假，就难以表现，正如武林先辈讲，步大在换式中就会自发生二努力，会缓慢不灵。八卦掌迈步歌诀工夫本从弯步来，两手变化随步开，高跳低挡横掩进，推托率领不离怀“，其含意是：八卦掌的工夫都是从走圈中练出来的，“走为百练之祖”，走步是练法和用法的详细表现，做到“手随步开“，手步共同纯熟，招式才干心形相合，心想“式”成，如许与敌比武才干做到高挑低搂，纵横掩避、推、托、带、领，因地制宜，为所欲为。

歌诀中对步法另有许多如：“囤步子要两相齐，前虚后实差适宜，若要站齐前后倾，亦且腰缺少灵机。连步必三费工夫，使手要简自无。搭手回身是白手，时机凑巧是江湖。“上述歌诀进了步法在与敌比武中的要求，可见步法在练习中、比武中多么的重要。综观八卦先辈长命者居多，都是由于长久练习而构成，人老先至腿，八卦掌练步即练腿。

总之，八卦掌的步法练习极端重要，许多八卦先辈特殊重视练步。

步法好，身法自灵敏，基本功踏实了，八卦掌也就进步了。步法练法稍加指导即转为用法，也就是练武者常讲的八卦暗腿，下盘有劲，不浮，能够讲练好步法，里扣、外摆、踏、踩、拧、跺、踢、蹬、踹、铲、钩、挂、扫、绊，以及上三路，中三路，推、托、拉、带、领、靠、挤、搡，随之应变，使之立于不败之地。

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