走圈最好转树，恰是经过以树为圆心的不时走转，才练就出腰如轴立的横劲。

转树功法的基本目标是练腿和腰，腰如轴立不是伶仃的，其根底还在腿，并且是活动着的腿，走起来要稳如坐轿，才干发扬腰部拧转的劲力，才干将这股螺旋劲上达掌臂，因此走是基本的基本。

练走圈并不是一上来就要转树，先学会步法并规范化，而后走直趟并垂臂，等腿上有劲了稳固了自然了再走圈，这时先走大圈，脚轻轻内扣，渐渐的再压缩，等腿完全变稳，如坐轿了，而后才拧腰转树，走八式。

初走圈以稳顺动手，动手即求轻灵则会流于轻佻而基础不稳，气血上浮，从而犯三害之弊稳就是定架子的要求，一步一趋找四德的要求，依照九要去逐一对比，再逐步了解八能。

顺就是首不犯三害，手足随遇而安而出，留意头顶塌腰、肩与胯之力量缩劲、脚之踏劲、脚后跟之扭劲、谷道之上提则初步可。抽胯为了高低相通相合，同时小腹微提而腹内只管松空。

移左步抽住左胯根，右步抽住右胯根。不只虚步能进退，实步也要能升降进退。首先身架要合规则。手与脚的劲力从腰而来，腰圆生机就发放出来了。若要腰活，就须塌腰坐胯。若要塌腰坐胯，就须沉肩坠肘、顺项溜臀。若溜臀，就须吸胯裹裆。若裹裆，就须曲膝。若曲膝，就须舒趾而重心达足

。惟有节节调解贯穿，力才干灵通四肢。腰要向下沉坐于胯。两腋裆胯周身到处出现一圆球状，既圆活又有撑力。两肩、两肘、两肾、两胯要向内裹。两膝要相抱，两肩两胯要向内扣。四坠即肩要往腰上沉坠，腰要往胯上沉坠，胯要往膝上沉坠，膝要往足上沉坠。

要求两足要平起平落，不揭蹄、不亮掌，有趟泥行走之意。裹裆、两足内侧胫骨要相磨。要求做到外三合（手与足合，肘与膝合，肩与胯合）、内三合（心与气合，意与气合，气与力合），寰宇人三合（头要融天，脚要融地，胸要融空）。上身要向圆心转，两肩连线与径向成30度或45度。出脚要平，不要抬。

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