转圈将基本功和最高层工夫同一成极简略、内涵又极丰厚的练功办法，是八卦特有的劲力与身法相结合的办法。是在不时的回缭绕转中，依然可以身体松开，头脑精力宁静温馨，而后再静中求动到达专注而不乱。能发生一种旋涡让习者能将其放大、混合、把持，自然能量透过本身与寰宇往来。

这种拧转的作用依据练者情意发生螺旋能波，同时这种能也可带反过来带动其形气，在高级阶段，此旋涡可同时飞扬于天及沉降于地，并发生威力惊人的杀伤毁坏后果。旋转是发扬力气最佳办法，不管坚如钢铁或懦弱如水，一经旋转，即发生无尽威力。

钢铁旋转诚然令人不敢迫近，空气旋转形成的旋风也威力无比，水旋转发生的漩涡则愈加恐惧。身体就象活动似地旋圆圈，在挡避的同时还击。球状或弧状能接受更强的压力，也可经过螺旋踊跃的转换或偏转能量，要通晓这种技巧，应意图而不是使劲来实现。

转圈把“意、气、力”三方面有机地揉合在一同，在连接圆活的肢体活动中到达外动内静，意气相随的地步，气沉而不浮，归于丹田，久久加功，精力与肢体都可取得最高的照应。临敌搏斗，剑拔弩张，其发生的庞大内劲猛不可挡，有如电力，须臾之间，可置敌于寻丈之外。

因空洞之气己被练下去歇尽了心中火性，目光即可慢慢亮堂，气度爽朗，目透金光，眼可不瞬，尔后只一入手，目即圆起，炯炯有神。

转圈是架式使然，假如架式没有拧转的动力而勉强走圈，是未得要领。当深化八卦高层后，会觉察不得不转，在于全身各部位的拧转，当八卦拳的架势出来之后，会带动出一个行动力来，构成了行进的势和拧转的势，实践上是劲在走。

最早是身体发生势，后来是全部势在带出发体，单换掌要把握那个势，身体要随势而走。八卦是求变的，要发生变，就要把本人的中央减少，极其的拧转，要把中央缩的越小越好，中央越小，变化就越快，可变的范畴就越大，气概一摆开，就好象一张网。转掌不是走的，而是体态逼出来的，一切的招式都兼带反弹力，身法步法全都是在别劲中实行，要将腰的柔韧性练习到象一条龙一样，简直盘在树上。

八卦的进退是藉体态架构的细微改动而改动架式的势，比如塌腰向前，坐臀向后，加上拧转就是盘旋，因此是身随势，步随身。不是用腿去迈，而是用全部体态催动腿走出。

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