⼋卦掌基本功之蹚泥步⼋卦掌以“⾏桩”、“蹚泥步”内功功法为⼊门根底，以拧翻⾛转为基本活动情势，以掌法的变化为首要武术⼿段。内外兼修，强调⾝⼼合练，⾝捷步灵仍旧龙游空，拧翻⾛转掌法幻变⽆穷。出⼿成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为⼀体。拧裹钻翻，避正打斜，围圆办理，循循相⽣⽆有穷尽。
先练直蹚泥步，练的蹚步平缓了再练⾛圈蹚泥步；而后学练站⼋卦桩，⽽后再学练掌。
由入手蹚不出去步，练得趟出去⽽⼜稳重。趟泥步利于⽓往下沉，首要练习重⼼的⽔平挪动，它⽐形意的直线⽔平挪动要难，由于它要⾛圈，⼈体的重⼼要在⼀个⽔平的圆圈上挪动。⼋卦步练好了，⾃然会死记硬背，重⼼要向不同⽅向的⽔平挪动也就不难了。
可以把重⼼⽔平川向着⼀个⽅向挪动，并把全体分量保送到⼀点上，从⽽获得很好的袭击后果⼋卦掌基本功训练⽅法⼋卦掌基本功训练⽅法。站架⾏桩，内守中定，外重⼋要，⾝动意稳定，如⽔漂⽊，⼀⽓流⾏。趟泥步迈步供像平常⾛路，但⾝体仍如三体式⼀样，有三折之形，⾏步是趟泥步的根底，练习⾏步之后再⾛圈，会有事倍功半的后果。
⾏步的练习⽅法是：
⼀、⾝体坚持中正，松开，沉肩坠肘、涵胸拔背等；
⼆、双掌下按⾄丹⽥处，意如按⽔中浮⽊；
三、屈膝下蹲⾄适合⾼度；
四、重⼼放于左胯，右脚蹬地，向前趟出五、左右胯重⼼互相转换，向前直⾏；
七、摩膝趟胫，脚掌平起平落。
初练时不求速度，⼋卦步看似洒脱俊逸，实则沉着刚健。要到达这个要求，必需稳扎稳打，纯熟后⾃可⾛转⾃如。慢练不同于断练，⾏云流⽔，虽慢⽽不时，务必形断意不时，意断⽽神相连。双⼿下按意在丹⽥，久则有⿎荡觉得，双膝有顶意，双⾜如泥中⾏路，提时如同泥中拔腿，落时带有淌踩定之意，重⼼及时转换，久练则轻松⾃如，再于圆圈上练习就会更轻易把握了。
⼋卦掌基本功之桩功定步桩功和⼋卦转桩，是都必需练的。⼋卦的乖巧⾝法是⾛出来的，练出⼋卦所要的。腰腿工夫。⼋卦定步桩功为⼋卦转桩打根底，⾛转的第⼀步是是定桩（⾝居中宫），其次是⾏步（步步中宫），再次垂⼿掌⾏桩（⾝向中宫），再次单换双换（步履九宫），再次九宫⾏桩（飞九宫）。站桩时体认根节劲必需松开肩部，掖下含空。
⼋卦桩，静则为桩功，动则为转掌。入手学练先站桩，就是⼋卦掌的转掌式，站住不动，左右换练，每日早上⼀个多⼩时就是站桩，不教其余。夜间回到住处也仍是练站桩。入手站桩，腰酸腿痛，⼼浮⽓燥难以保持。
站桩是⼋卦掌的根底和精华，保持下去会感到⾝体特殊舒适有劲，两脚如植地⽣根，站着站着感到有⼀种顶天⽴地的⽓势和万夫不挡的勇⽓，越站越爱站。等候对⽅发球前的那⼀刻的⾝体形态，蓄⽽待发，肌⾁的松紧形态，不软也不僵，富含撑裹劲⼜弹性⼗⾜，这种形态就是站⼋卦桩所要具有的东西，就是要有跃跃欲试的意志，要有欲将对⽅撕碎的意志，如许练⼀段时间启动速度会⾮常快。
转掌⾛⼩步，下中盘，出掌如⽜⾆，⾛转时⽴掌，⽤时直掌前穿⼋卦掌基本功训练⽅法武术培训。穿掌时前⼿先压、后⼿再穿；练时穿掌在肘下穿，⽤时在⼩臂上⾯向前穿实践上是顺其⾃然，因情设式。
⼋卦练习⽤的桩是⼀根⽊柱，盘练⼀到四桩，再多则⽆必要，全练诸种功法，则三桩已⾜，诸桩的间距应各有差，才干充沛锻练出功⼒。可将⼋掌，⼀掌掌上桩习练。先单练校订举措，再在桩上试练，强固筋⾁与内⽓，养成全臂⼀掌，进⽽全⾝⼀掌之习气。一切的⼋卦套路全在这个树长进⾏，包含⾏拳，招式，内功，打法，⾝法，就在这棵树上通盘进⾏。
⼋卦掌基本功之⾛圈转圈将基本功和最⾼层工夫统⼀成极简略、内涵⼜极丰厚的练功⽅法，是⼋卦特有的劲⼒与⾝法相结合的⽅法。是在不时的回缭绕转中，依然可以⾝体松开，脑⼦精力宁静温馨，而后再静中求动到达专⼀⽽不乱。能产⽣⼀种旋涡让习者能将其放⼤、混合、把持，⾃然能量透过⾃⾝与寰宇往来，这种拧转的作⽤依据练者⼼意产⽣螺旋能波，同时这种能也可带反过来带动其形⽓。
在⾼级阶段，此旋涡可同时飞扬于天及沉降于地，并产⽣威⼒惊⼈的杀伤毁坏后果。旋转是发扬⼒量最佳⽅法，不管坚如钢铁或懦弱如⽔，⼀经旋转，即产⽣⽆穷威⼒，钢铁旋转诚然令⼈不敢迫近，空⽓旋转形成的旋风也威⼒⽆⽐，⽔旋转产⽣的漩涡则愈加恐惧。
⾝体就象活动似地旋圆圈，在挡避的同时还击。球状或弧状能接受更强的压⼒，也可经过螺旋踊跃的转换或偏转能量，要通晓这种技巧，应⽤意⽽不是⽤⼒来实现。
转圈把“意、⽓、⼒”三⽅⾯有机地揉合在⼀起，在连接圆活的肢体活动中到达外动内静，意⽓相随的地步，⽓沉⽽不浮，归于丹⽥，久久加功，精力与肢体都可取得最⾼的照应。临敌格⽃，⼀触即发，其产⽣的强⼤内劲猛不可挡，有如电⼒，须臾之间，可置敌于寻丈之外。
因空洞之⽓⼰被练下去歇尽了⼼中⽕性，目光即可慢慢亮堂，⼼胸爽朗，⽬透⾦光，眼可不瞬，尔后只⼀动⼿，⽬即圆起，炯炯有神。
转圈是架式使然，假如架式没有拧转的动⼒⽽勉强⾛圈，是未得要领。当深⼊⼋卦⾼层后，会觉察不得不转，在于全⾝各部位的拧转，当⼋卦拳的架势出来之后，会带动出⼀个⾏动⼒来，构成了行进的势和拧转的势，实践上是劲在⾛。最早是⾝体产⽣势，后来是全部势在带动⾝体，单换掌要把握那个势，⾝体要随势⽽⾛。
⼋卦是求变的，要产⽣变，就要把⾃⼰的中⼼缩⼩，极其的拧转，要把中⼼缩的越⼩越好，中⼼越⼩，变化就越快，可变的范畴就越⼤，⽓势⼀摆开，就好象⼀张⽹。转掌不是⾛的，⽽是⾝形逼出来的，一切的招式都兼带反弹⼒，⾝法步法全都是在别劲中进⾏，要将腰的柔韧性练习到象⼀条龙⼀样，⼏乎盘在树上。
⼋卦的进退是藉⾝形架构的细微改动⽽改动架式的势，⽐⽅塌腰向前，坐臀向后，加上拧转就是盘旋，因此是⾝随势，步随⾝⼋卦掌基本功训练⽅法⼋卦掌基本功训练⽅法。不是⽤腿去迈，⽽是⽤全部⾝形催动腿⾛出。
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