一、转动：目标是解脱中段

练习时坚持拉丁站姿;挺胸立背，收腹立腰，收肛提臀，沉肩，力于顶沉于气，足跟并拢，脚尖翻开15公分。脚跟使劲踩地，五个脚趾捉住地板使劲下压，此时重心在脚心。膝盖超直，臀部向前推使腹股沟韧带拉长。向下踩的力延长到肋骨，身体最大范围垂直地面。而后将胯向左后和右后转动。

留意；转动时双足力不要到外缘，重心在脚心，应觉得脚心有支点。双脚不克不及在地板上左右滚动，肩要稳住不克不及动，首如果增强肋与跨向相反方向转动，充沛解脱中段。

二、律动：处理跳拉丁舞的作风

在转动的根底上做律动。律动是拉丁舞的精华，是拉丁舞作风的稀释。做律动时，重心足使劲踏下，脚跟使劲踩地使膝部超伸，将胯经过腹股沟向左和向右压转。把一个律动分红四个1/4拍，第一个1/4拍是上拉下压外，其他三个1/4拍满是把脚下力拉到肋骨。

留意：不管转胯仍是压胯，身膂力不克不及放脚外缘。不管是左膝弯曲仍是右膝弯曲，弯曲腿的脚跟不克不及抬起。

三、挪动：处理主力腿跳舞的办法；

此举措是在转动、律动的根底上处理用主力腿跳舞的办法---即活动道理。与芭蕾舞相通。也就是说跳舞跳的是主力腿而表如今动力腿的活动办法。有不少拉丁舞选手，不会用主力腿跳舞，而是用动力腿走舞，如许就无法跳出迸发力，由于力是从主力腿上来，而不是从动力腿上来。好的选手在练好基本功的根底上，身体举措要酝涵三个要素；魂魄，性感和均衡。

拉丁舞双臂举措的力起源于身膂力气拉拔的延展，也就是说，在跳舞时全身都应是一个整力。跳舞时必定要跳好三尖；“头尖，手尖，脚尖”主力腿使劲下踩，而构成的反作使劲经过踝枢纽，膝盖，拉直腹股沟，腰，胸阔，肩，大臂，小臂，直传得手指尖。

我国许多选手不会拉拔胸阔，上传的力只到腰胯，胸廓无向上拉拔的力，在这种状况下，还要入手臂就构成用双手来耍拉丁。也就是人们常说的用双臂耍大刀；拉丁舞难就难在这。

三元素是拉丁舞作风及舞步的稀释，把握了三元素也就是把握了跳拉丁舞的办法。希望广阔拉丁舞喜好者仔细练好基本功，以保证舞蹈的标准性。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。