咏春拳重视“力从地起”，“腰马合一”，马的重要性是怎样强调也不够的。但咏春门人的马步却大多禁绝确，是咏春拳术论语云：：“十个咏春，九个坏马。”可见其出错之多，那就让我先来谈一下咏春马！

家喻户晓，咏春拳正身坐马时是站“二字拑羊马”，那何谓二字拑羊马？怎样才是准确的二字拑羊马？

“马”起源自古代驰拼疆场的马队，将士们赴汤蹈火无论是闪避或追击敌人，都倚靠坐下的战马，好的将士便要到达人马合一的地步。“扎马”或“坐马”是锤炼“马步”的根底，而马步就是坚持坐马的姿态来步行（固然行走时就不是二字拑羊马）。扎马或坐马如果持久不动时别名“站桩”，站桩亦是修练功力的一种办法。

大部份的武术人说：“扎马”都是双膝向内拑紧，如坐真马一般，咏春马比别家武术为小，故不“拑马”，而称“拑羊”（此处只取其意，不是说如真羊大小）。有说“拑羊”应为“拑阳”，此说颇为矛盾。至于说以内拑之力将敌方之腿拑住，实践却是毫不可行，笑话一宗，不提也罢。 ）

马开步半咏春二字马“马开步半”，即开马后两足尖分开约一足半的长度。“二字”就是指坐马时两足尖与两足跟构成一中文之“二”字（图1），意思是双足尖的间隔比双足跟的间隔略短，若过短便成“八”字（图2），若等长便成“四”字，若过长便成“倒八”字了（图4）。有些咏春门人提议：双足要形成一等边三角形，那就是不折不扣的八字马。

当双足形成一“二”字，双足向前延长交会，便构成一等腰三角形（不是等边），三角腰长约如一手臂由膊至拳尖的长度。从物理学上说，以此姿态出拳，足部便有最强的抓地力。（这只限于正身二字马，正身子午马或侧身马却有不同，此点略为庞杂，临时不谈。）如果“八”字、“四”字、甚或“倒八”字，那就毫不克不及“力从地起”了。

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