1、跳舞时的发力

舞蹈活动中脚步的发力与使劲是舞蹈活动的首要问题。摩登舞每一种舞的音乐节奏都有强拍与弱拍之分，我们的舞蹈步型也和音乐一样，有重有轻（除了探戈是一步一发力外），每一节的第一拍都是重拍(强或次强)，因而我们每一节的第一步都是重发力。然而，重发力是主力腿重发力，而不是把重发力砸到动力腿上。

一节音乐实现一个详细步型，脚要时刻压住地板，顶着地板走。 一节音乐惟有第一步是重发力，不要呈现两次以上的起动和重发力。其他几步严密相连，不要断力，每一步的落脚都是下一步的入手，每一次动力腿都要转换为主力腿（除了不换步的步型外），特殊是每一节的最终一步，它也是下一步重发力的主力腿。我们要想到的是：这一步不是完毕，而是入手。惟有如许我们的步型才干衔接好，才干把舞蹈流利地跳起来。

2、脚步不挪动时的发力

在舞蹈中当脚步中止挪动时特殊是外型，下肢的脚步大多不挪动，在这种状况下，我们能否还需求发力呢？要的，做任何不挪动的步型都要发力。跟挪动的步型一样，腿脚无时不在向下使劲，什么样的外型举措都要向下使劲，让地板的反弹力自下而上地传遍全身，支撑外型的举措，如许的外型才不会呆板。

3、借力跳舞

在舞蹈发力的进程中，我们不美满是用劲发力，有时我们还能够享用外力， 就像荡秋千一样，除了使劲荡外，我们还在被力荡着，我们收紧发力后要松开 ，让惯力送我们走。另外我们还能够借助舞伴的力气去活动，当你背向舞程线 ，舞伴正向，并且是正在加力的时候，每每只要求做反身和让位，少许的使劲就能流利舞蹈。

4、用分量跳舞

舞蹈进程中除了本身的体重外，另有活动所发生的分量，乃至还会觉获得舞伴带给我们的分量，我们应当把这些压力往下压，经过主力腿送到地板上，如许，不但分量不会是担负和压力，反而会成为我们的动力，由于这是地面的反作使劲在起作用，也就是我们所说的用分量跳舞。

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