为便利广阔喜好者在短时间内把握好好咏春拳对拆训练法。笔者依据这几年的练习与教养经历，将部专心得记载下去供给应广阔喜好者做个参考。

咏春对拆训练法全部训练进程是在把握调身及局部技术手段后，经过前辈在多场决战经历中总结出来的几其中心对拆手段来实行技术训练上身定型。其训练分红几个阶段，为实现本身求得中央、重心的掌握，构造体的定型到对对手的步避、身靠、手击的技术反响。其进程必需经过对拆训练的整型、练速、修意三大阶段。

整型为训练者自身责备体袭击力的进程，进程是经过调整身体躯干重心、中央掌握，腰、马、步的调整，手臂各个枢纽的训练，来训练出寸劲及鞭弹之劲（各个训练要点尚有文章引见）。而后在几其中心对拆技术手段训练进程中领会对立劲力状况下的技术定型上身训练。进程包含截击、卸借来劲的领会。

练速为各阶段的速度训练要求，不同的速度在不同对拆训练阶段中获得不同的后果。慢速是入手为训练举措达标的速度，为最早级的训练。中速度是训练心法、意境的速度。疾速是训练反响及让训练者习气在疾速度的活动中去掌握中心的东西。

修意为技术中心的心法训练进程，其目标是求得条件反射下的天性反响。是一种长久训练中求得灵手地步的修炼阶段。

固然既然是疾速入门修意就不在本篇讨论，疾速入门为的就是让训练者经过短时间的进修训练把握好根底的整形及练速两个阶段。该疾速入门教程可使参与进修训练的训练者了解好调身整型，经过调身整型掌握好腰马劲的训练及运用，并掌握好寸劲及鞭弹劲，了解步避、身靠、手击的终极中心训练目标。在经过慢速、中速、疾速度的训练中基本掌握自卫的才能。所有均是为往后的步避、身靠、手击的灵手地步打根底。

该疾速入门训练法时间以10天为限。关于外出修业的友人来说长短常有利的。关于10天是否训练出后果，笔者经过几年的指点教养，得出只有清楚此中心原则并经过科学的布置及刻苦的训练，将会到达预约的后果。几个没有任何武术根底的友人经过训练基本上能把握到防身，并掌握到往后该依照什么来持续实行训练。

如今先把训练中心实行实践上的解说：

整型的调整，为运用身体在搏斗中做到迸收回庞大的鞭抽、弹打、寸撑的袭击后果。必需先实行身体躯干及四肢的技术定型求得构造体。马步是稳固活动的基本，马要有内钳前顶的意志，腰马要经过训练分配好活动的共同，步的训练包含圈步、三角步等步法，腰马训练要训练弓步转马训练。

腰马训练是本身劲力中央、重心均衡的基本。身体躯干是马步力气发生并在身体躯干加强的基本，其要点就是调整好腰椎，相干道理请各人参考大局部脊柱动物发生庞大迸发力的活动的图象。例：鱼的弹跃、豹、虎之扑。腰椎的调整是敛臀践膝，腰马合一。

最终是手臂的训练，肩膀要活，肘的进出要归中、手前臂要钻、腕在手击打的时候掌握好抖的火候。如许就能够在手掌撑出寸劲或弹出有迸发力的拳，抽出有鞭劲的拳，所有均是腰马躯干手臂的全体枢纽、肌肉活动发生。固然各中心对拆技术法中的训练各有各的要把握的中心，不过力向归腰马、脊柱要调正、手肘要归中是贯串技术训练的基本中心。

关于训练中的速度要求：慢速度、中速度、疾速度。

1、慢速度是在低级训练的时候掌握好各项技术定型的基本，技术定型手要求：手的活动左右不出肩，这是不丢劲的保证本身全体的要点。训练的时候先象本身求。时刻留意本人的身体躯干的调整、手臂进出的要求、腰马的共同。基本上技术进修的慢速度在个小时的训练量后有一顶的定型，再经过对拆来向身外务实行定型

2、中速度是在慢速度训练把握好技术后，渐渐进步活动速度。训练者必需时刻留意好本身的调整技术定型。中速度是最要害的速度训练，往后心法训练速度就以这速度为主。

3、疾速度训练，在每次训练后期有个时间段是只管以最疾速度来实行训练的时间段，这时间段首要训练追形不追手的心法，并经过长时间的疾速度训练在条件反射上的反响及习气疾速度下的心态及精力肌肉的共同，以裁减人在面对风险及突发反响下的精力紧张招致四肢肌肉的生硬状况。这阶段训练以轻弹的力道来训练以防止损害。