柔道实战技术的训练办法

（一）单一举措对立练习。单一举措对立练习指的是运发动在练习的进程中一个技术要领举措实行重复的对立练习和抨击练习。在详细练习的进程中要保证本人举措的连接性和节奏性，可以精确疾速的攻打对手。运发动在单一举措的重复练习中，为本人在实战中应用技术要领奠基根底。

（二）完好举措对立练习。单一举措练习得以稳固后，为了进一步晋升运发动的技术水平需务实行完好举措的分组对立练习。全部举措的进程中是运发动拿好底手，发力将对手跌倒在垫子上。而后交流练习，最终实现全部举措的对立练习。

（三）热门攻击练习。热门攻击练习是由两人为一组实行技术要领练习，此中一人是主练，另外一人是陪练。而且在训练的工程中要特殊留意运发动脚步交流挪动的精准性。在挪动的进程中，找准机遇抢抓有用把位，并及时运用攻击技术。如许的训练一般要重复屡次，每次的训练时间只管把持在一分钟左右。在训练的进程中主练运发动要时刻存眷对手的移位，抓准机遇自动攻击，晋升本人的攻击精确性。

（四）条件抨击练习。条件抨击联络是在单一对立联络、完好举措练习和热门攻击练习都纯熟把握的根底上开展的。抨击练习是柔道技术训练进程中最为要害的一个环节，由于其直接关系到运发动在实在竞赛中的成败。常用的条件抨击练习的办法有两种。

第一，指定陪练人员的举措并实行攻打，而后让主练人员实行还击。

第二，就是让陪练人员在对立的时候不运用牢固的举措，锤炼主练人员机会抨击的才能。值得留意的是在训练的进程中，锻练员要科学的剖析运发动的技术水平条件，依据运发动的身体技术本质来制订公道的技术训练方法。

运发动在实践作战的进程中不克不及太甚于重视胜败，应当将心理集中在作战的进程中，只管在实施进程中展示本人平常训练的各项技术技艺，将平常的练习经历充沛的使用到实践作战中，而且在实战练习后要学会总结本人柔道技术中存在的问题，及时的实行矫正，总壮实战的经历，尽力进步本人的实战才能。

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