系统的训练技术是柔道技术水平得以增加的基本要素，因此柔道运发动要采取科学的方法实行技术训练，剖析影响柔道技术训练的普遍要素，增强根底练习和综合练习的结合。经过单一举措对立练习、完好举措对立练习、热门攻击练习、条件抨击练习，不时晋升本人的柔道技术水平，尽力进步本人的实战才能。

（一）根底练习。柔道的根底训练比拟照较简略，然而也是柔道技术水平增加的基本要素。根底练习的内容首要包含：

对手摆出牢固的姿态，让运发动准确的剖析对手的举措要领，之后找出破解对手举措的办法，促使对手重心受到毁坏，找到有利的攻办理。值得留意的是在根底训练的进程中要遵照按部就班的原则，切忌急于求成。运发动要稳中求进，确保在根底训练中，把握踏实的基本功。

（二）综合练习。综合练习是在根底练习的根底上强调柔道技术的实践使用。一般采取的训练情势是两个运发动之间实行互相商讨，保证运发动在根底训练中学到的技术技艺可以使用到实践攻防作战当中。

而且在综合练习的进程中，运发动能够进修到商讨对手身上的长处，做到扬长避短，最洪流平的实现本身竞技水平的晋升，为实践柔道大赛积聚经历。而且在综合练习的进程中总结本人的作战长处，例如力气和速度哪一方面拥有较大上风，在以后的练习中就要充沛发扬本身的上风，构成拥有本人特征的柔道技术。

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