柔道教养平日分为以下三个教养步调：

一、把握技术举措，构成举措定型

树立准确的技术举措表象和完好的举措观点

1、应用直观法

首要采取准确的树模举措，使学生树立准确的技术举措表象。进步学生兴致，激起进修的自愿性、踊跃性。为了树立完好的树模举措观点，一般先做一次完好的树模举措，再依据技术举措的构造和要求做重点树模，让学生留意力重点放在举措最首要的环节上。为了使学生能看清树模举措，要留意树模的地位及方向。

老师树模地位一般有：    

1）学生排成一列或两列横队，老师在前面；

2）学生排成两路纵队，老师在当中；

3）学生分为一列或两列横队，排成半圆弧形或马鞍形，老师在当中；

4）学生人数较多，则排成三或四列横队，前面两排学生中蹲下或坐下，且前后学生顺次错开，老师在前面。所采取的树模面一般有侧面、斜面、反面和镜面树模四种。

总之，无论采取何种队形，原则上是老师树模的地位和树模面都应设法使学生比拟清楚的察看到树模举措。

2、解说

应用言语法向学生解说技术举措的称号 、作用、办法、要领和要求，指点学生实行技术练习准确的解说有助于学生把握技术举措，启示学生踊跃思想，加深对技术举措的了解水平，培营养析问题和处理问题的才能。解说一般是按举措构造的次序实行，而后指出技术举措的要点。解说要下里巴人、精简简明，表达要生动形象。

解说的内容：

1）举措的称号、类别。使学生先对此举措有个观点上的看法。如背负投是回身向前摔的举措，大外刈是直接摔的举措。

2）站位姿态：使学生清楚在对方处在什么站位时运用此举措才最有利。本人的站位怎样依据对方站位姿态来调整。

3）基本要求：指对举措的要求，如夹颈背举措要求上步要快，转体要快等。

4）举措规格：使学生明白举措的质量规范，力图举措标准。如身法、步法到位等。

5）举措要害：使学生清楚举措的要害之处，先把握举措的首要环节。

6）易犯过错：在学生练习前解说易犯的过错，使学买卖志到过错地点而力图防备；在学生练习中解说，使学生自动去改正过错。

7）攻击后的衔接举措。使之成为一套攻击系统，并与实战尽能够同一同来。

3、试做

在树模与解说的根底上，可让学生实验与领会举措，将视觉、听觉、本体觉得结合起来，以便取得所要进修的技术举措的活动觉得。老师从学生试做中能够测验其对要进修的技术举措观点的了解水平，发如今实践实现举措时的首要问题，特殊是技术举措首要环节的实近况况，对技术举措实行弥补树模与解说，以举措的标准来强化举措观点的构成。

一个柔道举措的教养次序一般为：基本站立姿态-手段-步法-身法-接触部位-摔的方向-完毕姿态-衔接举措。例如：体落的举措进程：甲乙两方以左实战姿态组合，甲左手抓乙的右前领，右手抓乙左袖，左脚上步移至乙两脚前，右脚稍跟步，左手上提，右手抬起肘臂向上拉，使乙的身体重心移向左前上方。

甲身体右转并下降身体重心，右脚背步落于乙右脚前或乙右脚外侧，左脚迅速移至乙左脚外侧并稍从膝枢纽处弯屈，两人左脚成穿插。左右手趁势向前下方拉，左腿有一个从弯屈到绷直的进程，全身共同使劲，将乙向前转体跌倒。

（二）把握技术举措，构成准确的技术动力定型

依据技术举措的难易水平，准确地抉择和应用教养办法。一般说来，一个柔道举措的教养，首要应用完好和剖析两种方法，在练习中则辅以反复练习法和变更练习法。

1、完好教养法

完好教养法就是从举措入手到完毕，不分局部和段落，完好的实行教养。它的长处是便于学生完好的把握举措，不致于毁坏举措的构造和割裂举措各局部的联络。简略的技术举措，如大外刈举措，就能够用完好练习法。这种教法的缺陷是不轻易把握举措中较困难的要素和环节。如双手背负投举措的教养，用完好教养法时，初学者对接办上步、背步下蹲、蹬腿发力这三个环节一般不轻易把握。因而完好法一般都是在举措比拟简略进运用，或许举措自身就不易剖析。

在教授庞杂和较难的举措，采取完好法时，要凸起重点。入手先重点留意技术的根底局部，而后再逐步把握细节局部；或行要求步法和使劲方向，而后再要求到位和速度；并要普遍采取种种专门或引诱性练习，开展响应的肌肉及协分共同才能，协助学生领会要害的举措。

2、剖析教养法

把完好的举措公道的分红几个局部，按局部逐渐地实行教养，后到达把握全部。其长处是能够简化教养进程，便于把握举措的精确性，有利于更快的把握较庞杂的举措。如后踢举措可剖析为：转体、提腿、后蹬、完毕姿态四个局部。但剖析法如应用不当，轻易使举措割裂，毁坏举措构造，从而影响准确举措构成。因而应用剖析法教养时应留意以下几点：

1）划分举措各局部时应思索到它们之间的有机联络，使举措各局部之间的划分不至于改动举措的构造。

2）使学生明白所划分的局部在完好举措中的地位。

3）要与完好法结合应用，应用剖析法是为了完好地把握举措。因而，剖析教养时间不易过长。

4）剖析树模有慢速剖析树模和常速剖析树模两种，一般先采取慢速剖析树模，而后逐步过渡到常速剖析树模。同时要把慢速和常速的树模有机的结合起来应用。

3、两种教养法的比拟与共同应用

一个举措的教法应取决于这个举措的庞杂水温和学生承受活动技术的才能。进修简略技术时完好教养法比剖析教养法优胜，进修较庞杂的技术是剖析教养法较优胜。但一个举措是简略仍是庞杂只能相对而言，对根底好的学生是简略举措，而对根底差的学生，能够是庞杂技术。

因而同一个技术对进修才能强的学生能够采取完好法比拟实用，进修才能差的学生能够采取剖析法更好。因而，在柔道教养中，两种办法是相互严密共同应用的。应用剖析法时，应踊跃发明条件以到达完好地把握举措；在以完好法为主实行练习时，也可对举措的某个环节实行剖析练习，这是依据课本的特色和教养的详细需求而定的。

在教养实施中总结出来的完好—剖析—完好的练习法，是把完好法和剖析法较好地结合起来的办法。就是在教养中首先经过树模、解说和试做，让学生初步树立完好的举措观点。而后经过必要的剖析步调使学生进一步领会和初步把握剖析举措，接着尽快进入完好共同练习。

4、反复练习法和变更练习法

学生在进修进程中，反复练习法和变更练习法也是要常常应用到的

1）反复练习法：一般在简化条件下练习，构成技术举措准确的动力定型。让学生在配给条件下，不时地反复练习某个举措。如进修单臂背时，捉住举措的首要环节集中练习上步、背步举措，临时能够对接触部位等举措细节不作要求，等学生重复练习而基本把握单臂背时，再对其各个环节提出要求并实行完好练习。在全部教养进程中学生并不是很顺遂的实现举措，常会发生如许那样的过错，老师要擅长防备和发明并及时改正过错，这关于学生构成准确的技术动力定型非常重要。

2）变更练习法。应用此法首如果使学生在庞杂状况下稳固技术举措的动力定型。在柔道练习中经过变更实现技术举措的条件和练习的构造情势，加大实现技术举措的难度，进步实现举措的要求，从而到达稳固、改良和完美举措的目标。好像伴假攻击、实战中禁绝用绝招技术等。经过变更练习法，在重复练习中，留意改正呈现新的过错，使技术举措逐渐调解、精确，到达进一步改良、完美举措的目标。

二、把握衔接技术，学会初步应用

在把握了多个技术举措的根底上，除了进一步稳固已构成的技术举措定型的同时，首如果处理技术之间的连接，把握种种衔接技术，为在对立条件下应用技术打好根底。

依据技术的攻防性子可将衔接技术分为：

1、攻击技术+攻击技术；

2、攻击技术+防卫技术；

3、攻击技术+攻击技术+防卫技术；

4、攻击技术+防卫技术+攻击技术；

依据技术摔的方向则可将衔接技术分为：

1、前后衔接技术，如小内刈+背负投；

2、左右衔接技术，如左出足扫+右出足扫；

衔接技术的作用在于若每一个攻击技术胜利了，则首要衔接把持对手或持续得分的跪撑举措；若第一个攻击技术没有胜利，则首要依据详细状况衔接下一个攻击或防卫举措。另外很多运发动把握衔接技术，是应用某些举措为假举措来困惑对手，使其防卫时重心挪动，在其调整重心时而乘人之危，运用事先方案的第二个举措。

要求假举措要做的真切，而举措的改动要疾速。如柔道训练中，攻击者先运用大内刈举措假攻击对方，待对方后撤或前顶时，再立刻便用扫腰举措。经过如斯的重复练习，不时进步应用技术的应变才能。

三、在实战对立条件下，进步应用技术才能

在把握技术举措和组合技术的根底上，在实战条件下，学会克制对手的阻遏和制约，到达精确、全理的应用技术。柔道举措学会后，还要在不时的对立中逐渐到达十分纯熟的水平。究竟柔道是两个人的直接接触对立，本人的举措做的再好，不克不及跌倒对手也是没有用的。因而必需经过不时的实战，进一步进步技术的应用才能，从而在柔道训练和竞赛中运用出可以跌倒对手的技术举措而获取胜仗。

在柔道技术教养中，教养步调不是原封不动的而是灵敏的加以应用。 一般地说， 在入手教柔道技术时，特殊要把握准确的技术举措，严厉标准要求，重复实行练习。并在此根底上，与把握组合技术的教养穿插实行，而后再转入在实战条件下进一步进步应用技术的才能和应变才能。

总之，教养办法必需依据教养目标与义务、课本的特色、学生的实践和园地条件等详细状况来断定。教养进程中应充沛发扬老师的发明性，从实践动身遵照学生的看法法则和举措技艺构成的法则。讲务实践，避免情势主义。

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