跆拳道首要技术的脚靶训练法

不同技术举措的练习采取不同的拿靶办法。踢靶时要踢靶的中央，也称靶心肠位，拿靶时拿靶柄确当中稍靠前端的部位。

（1）前踢。握靶柄的前端部位，靶面辨别在水平川位的高低，靶柄后端与靶前边沿在持靶人的体前右、左方前踢时用正脚背踢击靶心肠位，假如技术准确，部位精确，踢击的霎时脚靶的两面互相撞击，会发生洪亮嘹亮的声响。

（2）横踢。握靶柄的前端，靶面与水平面成15度-45度的夹角，靶的两面辨别指向左斜下和右斜上（踢另一侧时相反），靶的前边沿在前斜上方；全部靶位在人体前方。横踢分中段和上段构个高度，中段在腹胸之间，上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心，发生洪亮嘹亮的声响。

（3）劈踢。靶位在持靶人的体侧，握靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方。另一种握法是靶柄指向上方，靶前边沿鄙人方，靶面与地面垂直。劈踢叫靶位与头同高，用脚掌击打脚靶收回洪亮声音。

（4）侧踢和推踢侧踢和推踢踢练习时的握靶办法，用单手靶柄确当中，靶柄、靶前边沿水平面垂直，靶面面对踢靶人。

（5）后踢：后踢靶时有两握靶，一种是单手靶，握靶柄确当中，靶柄、靶前边沿与地面垂直，靶面正对踢靶人，靶位在握靶人的身体侧面，另一种办法是双手靶，握靶人双手各一个，两个靶心贴紧；；靶位在握靶人的胸部以下和髋枢纽以上的地位。靶在握靶人的身体正前方。后踢时，分中，高两个高度。中段后踢时用双靶，上段后踢时用单靶，都是击打靶心的地位。

（6）后旋踢。后旋踢靶时有两种握靶办法，一种是单手靶，另一种是双手靶。单手握靶时，握靶柄的前端，靶柄与水平面垂直，靶面微向外侧倾斜，靶位在握靶人的正前方。双手握靶时，握靶柄的前端，两靶柄与水平面成垂自方向，两靶面向左、右方向．两靶距离约15厘米，与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚掌击打靶心肠位，发生洪亮嘹亮的声响。

（7）冲拳攻打握靶柄的前端，靶柄、靶前边沿与水平面成垂直方向，靶面微向内侧斜。用拳面击打靶心肠位收回声响。

打踢脚靶的留意事项

（1）踢打靶的中央位詈。

（2）力气要穿透靶面向后延仲

（3）握靶时手不要太松开

（4）脚背，脚跟。脚掌和拳面要与靶面完全按触。

（5）踢靶前全身不要松开，踢靶快捷有力。

（6）拳攻时要急促有力。

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