跆拳道品势训练技巧办法

（1）练习品势时设想有攻打的对象练好品势的第一步就是练品势要有实战搏斗的觉得。用真诚的心情，做每个举措都要专心使劲。为了到达后果就要设想正有人攻打本人，正紧张对立。假如把品势了解成简略的身体举措就象没有充气的足球一样。品势必须要使劲。把内部力量经过品势导向全身。假如把品势设想成实践搏斗的话，每个举措就会既凌厉又充溢力气。

（2）必需准确熟知每个技术和举措品势是基本举措的活用和延伸。任何事件其根底是最重要的，品势也是必需熟知基本举措的技术。如不熟习基本举措和姿态的话，所做的举措没有自信，衔接混乱萎缩，不值一看。不仅是品势的实行方向，其它隔挡、攻打、踢法等各个技术举措都要象行云流水一样痛快淋漓。每个品势举措都有准备举措和正式举措两种。准备举措就是站立、挪动和伸曲胳膊等上肢举措。踏步隔挡和攻打等是正式举措。必须要准确划分准备举措和正式举措。熟知准确举措所必要的几个细节如下：

-----品势线：必需准确按实在行线。

-----身体的方向和角度：弓步下端防备时上身要侧向30度。

-----手或拳的地位：下端防备时防备的手腕要停在前大腿上方，正拳攻打要对胸口地位-----站立姿态：步宽要大点，留意两个脚的角度。弓步、后曲步要只管曲膝。

-----身体的挪动：要先挪动腿，上肢随之实现防备或攻打举措，在举措实现时告竣同步同时实现四肢举措。

-----脚的挪动：弓步挪动时曲膝擦地挪动。

-----胳膊的活动：胳膊举措时要双臂都要动。并且要充沛应用扭腰的‘力气，有节制地实行。

-----腿法：只管踢高。遇到目的点时应用膝部的反弹获得最鼎力气。

-----不要擅加其它举措：不要象机器人似的回头，不做抬脚预备姿态等夸大肆措。

（3）使劲的技巧任何活动和技术都由力气做为后台。力气来自衔接上身和腿的腰部。象腿法一样，品势也是经过扭腰来获得力气。防备和腿法时上身转向反方向后扭回来时可获得更大的力气。这是上身转向左右时不得弯腰。挪出发体做准备举措时要扭腰并让全身（肩膀）充溢力气。接下去做正式举措时应用从腰部收回的力气加体重，并把力气集中到身体的接触部位。这是另外一个拳要有力地贴在腰部才是一个完满的举措。

（4）身体挪动时要留意均衡。品势并不是牢固举措而是要按必定速度前后左右挪出发体来发扬力气的训练。这时身体的均衡和稳固就很重要了。身体前倾而身体摇摆的话一定使不出力气。攻打和防备时要留意身体的重心不要摇摆。

（5）要留意节奏。泅水时并不是说四肢举措频，就游得快。四肢要调解才能够游得快。跆拳道品势中力气和速度也要按必定节奏。品势不克不及象对练那样寻求速度。准备举措和正式举措要柔和地衔接，腿部挪动和上肢举措也要结合起来，速度要平衡。品势做一个举措的速度靠近1秒。要尽力让准备举措和正式举措的延续，举措的速度、力气全部都契合节奏。

（6）视野要平视以及向攻打防备时的方向。视野老是要对着设想敌的眼睛。说得详细一点，要向攻打防备时的方向。挺胸，平视前方，对视着对方的眼睛并做全身举措。不论何种状况都不克不及从对方身上分开视野。品势虽然是本人练习，但必须求设想对方在前面。功防时也要留意练习视线扩展到对方下肢。

（7）用呼吸来加力及振奋精力。品势举措中呼吸是应用丹田的呼吸法。收胳膊的准备举措顶用小腹吸气后在正式举措中呼2/3的气时中止可发扬最鼎力气。紧闭双唇不克不及让对方听到本人的呼吸声。要有规矩有节奏地呼吸。

（8）高声喊声跆拳道中喊声是必不可少的。对练和品势中都经过喊声到达加大自决心并压服对方以及集中力气的三种后果。每种品势都必需起码发一次喊声。喊声一般在攻打时发声。原则上是当击到对方时喊声。喊声时要小腹加气，短而亮地喊。

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