这个问题很有代表性。在我看来，不管有没有舞伴都需求单练。由于舞蹈优劣的要害在于本身的舞蹈修为，找到觉得才能够跳好舞。依据我的经历，单练能够依照以下 5 个步调实行 ：

1、练架型。架型稳固，在跳舞的进程中才干顺畅地做出种种把戏，包含快三和两步一颠的旋转，假如架型不好，跳多少把戏看起来也不美观。贴着墙练习基本舞姿是最简略有用的一种练习方法。

2、是抉择一些十分简略的步法反复训练。例如华尔兹舞，你能够重复地跳行进撤退步、右左横拉步、方形步等基本舞步练习，经过这些步型增强基天性力的进步和脚法的精致性。

3、增强转动的训练。比方常常做一些原地 1/2、1/4 或许 360°转动以及撇转练习。

4、能够做一些踝枢纽高低屈伸的练习，以增强膝盖的松开和踝枢纽的力气。

5、增强身体摆荡的练习，用身体带动双脚来跳舞。在规范舞中，除了探戈舞外，其它几个舞在迈步时身体都需求摆荡。这里需求特殊提出的是，身体摆荡的练习不是靠晃悠上身摆荡起来的，上身的架型在摆荡进程中是一直稳定的。只有坚持左右两侧身体均衡，在旋转的进程中身体自然就摆荡起来了。刚入手练习时能够会感到别扭，但多跳几回就会构成习气了。

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