跆拳道练习者的柔韧本质必需经过长久艰辛的练习才干逐渐提⾼，⽽且练习进程中轻易伴有疼痛感或许拉伤，停⽌练习后，柔韧本质⼜轻易下降。

跆拳道最重视的就是腿法，因此假如想使⾃⼰的腿法愈加灵敏，举措愈加调解均衡，柔韧练习必不可少，因此跆拳道有用规律第⼀步就是压腿，俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候能够会有些疼痛感，然而跆拳道精力就是克⼰忍受，假如这点都做不到，那何谈练好跆拳道？

其不重要训练的就是跆拳道腿法的标准度，也就是基本腿法的标准度，普遍的基本腿法有弹踢，横踢，下劈，侧踢，后踢等。这些基本腿法在练习的时候不克不及重视数量，⽽要重视质量。练习的慢⼀点不要紧，然而⼀定要有标准度，最好对着镜⼦⾃⼰练习。基本腿法是练习是其次，⽽做好举措是要害。固然，基本腿法的练习能够复制脚靶来实现。

而后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了，所谓⾏如风，许多练了⼗年以上的跆拳道运发动都是⽆

影脚。速度也⼀定水平上决议了⼒量。因此关于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。能够以疾速⾼抬膝作为训练项⽬之⼀，也能够绑着沙绑腿进⾏辅佐练习。

最终就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法变化无尽，以七种基本腿法作为⽀撑，进⽽利⽤凌空等⾼难度举措表示出了跆拳道绝技，因此在练好了以上⽅法的同时，要重视跆拳道腿法的技巧性和多变性，不要故步自封，要灵敏变通。进⾏腿法的种种组合。如许才干真正成为⼀名跆拳道⾼⼿。

最终，预祝⼤家能够顺遂实现跆拳道训练，早⽇成为⼀名跆拳道⾼⼿！

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