初学跆拳道教养

一、摆踢：

（1）举措规格：

从左势实战姿态入手，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支持，右腿屈膝提起；左脚从前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝枢纽内扣，右腿向左前方伸出，蜷缩后用脚掌向右侧使劲屈膝鞭打，而后右腿趁势松开屈膝回收，落回原地成实战姿态。

（2）举措要领：

a、起腿后右腿屈膝抬过水平，而后内扣。

b、右脚要随转体只管向左前伸展。

c、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。

d、鞭打后趁势松开。

（3）易犯过错：

a、提膝后直接向前方蜷缩右腿，没有做膝内扣举措，因此影。

b、鞭打后不松开，落地姿态改动。

（4）攻击部位：头部、面部、胸部。

（5）剖析教养：

a、从左势实战姿态入手。

b、右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支持，右脚屈膝条件。

c、左脚从前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。

d、右腿伸膝，右腿向左前方蜷缩。右脚在屈膝扣小腿举措的‘带动下，向右用前脚掌做鞭打举措。

e、右脚鞭打完毕后，松开屈膝回收，落回原地成左势实战姿态。

二、后踢：

左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。

举措要领

a、起退后上身于小腿折叠成一团。

b、举措延长，使劲延长。

c、回身，踢膝，出腿一次性实现，不克不及停息。

d、击打目的在正前方稍偏右。

易犯过错：

a、上身，大小退不折叠，直腿往上撩。

b、回身，踢腿有停息，不连接。

c、击打成弧线，旋转发力。

d、肩，上身随着旋转，轻易被还击。

三、劈腿：

实战姿态入手。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋枢纽为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充沛送髋，上提膝枢纽至胸部，右小腿以膝枢纽为轴向上蜷缩，将右腿直举于体前，右脚过火。而后松开向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，不断到前面，成实战姿态。

举措要领：

腿只管往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚松开往前落，落地要有把持；起腿要疾速、武断；踝枢纽要松开。劈腿的首要攻打部位有头项、脸部和锁骨。

易犯过错：

1、起腿不够高，不够充沛，重心不往高起。

2、踝枢纽紧张，往下压太使劲。

3、重心把持，腿把持不好，落地太重。

4、上死后仰太多，应随重心一同前移，坚持竖立。

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