跆拳道的留意事项

1、留意礼仪

⾏礼：并步直体站⽴，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬⾏礼，礼毕，上体复原成⽴正姿态。其它如⽴

正、稍息、坐姿等都与平常体育课中举措有区别，应向馆内锻练或⽼⽣及时讨教标准的姿态。跆拳道以礼始  以礼终，练习跆拳道应留意⾃⾝⾏为举⽌，穿过火不整的⾐装进馆，或在道馆内⼤声喧闹、谈天谈笑都是很  不规矩的⾏为，不该拿种种用具以及道服进⾏游玩，道馆有垫⼦的不要穿鞋踩在上⾯，进出道馆时，在馆门  ⼝处应向道馆（国、道旗）⾏礼。

2、做好热⾝

跆拳道的预备活动也恰是为了使⾝体到达⼀定体温与高兴形态。⼀般来讲，天⽓较热时，预备活动  时间可短些，天冷时则响应延伸，并更要留意多穿些⾐服保暖。⼈体在剧烈活动中最易受伤的⼤多是⼏个主  要枢纽，如脖⼦的颈枢纽，胳膊的肩、肘枢纽，腿的髋、膝、踝枢纽以及连接高低肢躯⼲的腰椎等，应将这  些枢纽作为重点加以活动，以防发⽣伤害。

3、训练发声

跆拳道的训练进程中发声能够鼓励精力，提⾼训练后果，同时借助发声可在⼀定水平上裁减体⼒消  耗，实战中的发声能够在提⾼个⼈⾃信的同时起到震慑对⼿的作⽤，⽩带新⽣初学时能够会觉得不习气，但  应当让⾃⼰养成良好的发声习气，以提⾼训练后果。

4、遵从锻练的布置  进修跆拳道应当有⼀个按部就班的进程，不克不及由于看到别⼈练习的架势美观就盲⽬模拟。练习强度  及练习量必需恰当，依年龄⼤⼩、体魄壮瘦、技术纯熟、训练期别、疲惫规复等渐进施行。⼀定要遵从锻练  的布置，系统地练习跆拳道。如在进修的进程中，盲⽬寻求⾼阶段的练习，不但不克不及提高，反⽽轻易形成运  动伤害，影响进修进度。

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