1、对立性练习，是两方以片刻的静力作用开展力气本质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。

2、克制弹性物体的练习。

是依弹性物体变形而发生的阻力开展力气本质，如用拉力器、拉橡皮筋等。

3、运使劲气训练器练习，能够使身体处在种种不同姿态下实行练习。

4、克制外表情况阻力的练习，即克制自然情况，开展力气本质，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。

5、克制本身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。

泰拳力气训练中应掌握几个问题：

1、要有针对性：一是留意专项特色，二是留意精确的开展部位。

例如在开展某肌群力气练习时，必定要将阻力施加于该肌群。

2、系统布置。

力气训练加强得快，中止训练后衰退也快，例如力气训练20周，每日练习，力气增加50%，往后完全不练，30周后完全衰退。

3、部分力气与全膂力气要结合，要科学布置和调整活动负荷；力气训练要与别的非力气训练或松开练习瓜代实行，以加强肌肉的弹性；力气训练要公道布置，平日每周不超越3次。

另外力气训练不宜在疲惫时实行，不然就不是开展力气而是开展耐力了。

力气训练中，最重要的一点，并且是最要害的一点：在做以上任何一种力气训练时，都不适一次性做太多，都是加适量的分量，以最快的速度实现举措，一般都在15个左右一组，当中休息5分钟，而这5莳植皇且你坐在地上玩，而是应用5分钟的时间做松开身体肌肉的活动。及时松开肌肉是力气训练中的重中之重，不然就会开展到一身美丽肌肉的代价！