泰拳练习提⾼基本功的⽅法

1、晨跑

凌晨起来跑步,能够加强耐⼒,使腿部肌⾁兴旺,关于拳师在擂台上攻击退守,均极裨益。拳师是否在对⼿不时攻击⾯前不被打垮,与站桩极有关。泰拳师公认跑步为站桩功⼒的根底,必需严厉遵⾏。

2、空击

空击,泰拳师称之为“击影”。是拳师活动中的热⾝活动,使全⾝的神经和肌⾁进⼊高兴形态,以顺应后⾯的猛烈训练。空击训练首如果调解⾝⼿的共同,进退的均衡,特殊重视于实战时出招打空往后迅速收式回防的习

惯性培育。

3、打沙袋

打沙袋是泰拳基本练习⽅法之⼀,能够增强拳头的威⼒和硬度,使肘、腿、膝招更具要挟。练沙袋的要点;是不可蛮⼲,应盘绕沙袋,作有法则的挪动,⼀⾯练习步法,⼀⾯抉择不同地位、⾓度、间隔发起攻打。

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