⼒量的练习，泰拳强调的⼒量不是彻底⼒量，⽽是霎时迸发⼒，绝⼤多数的泰拳⼿⾝材都⽐较瘦，这使得泰他们的彻底⼒量要⽐西欧⼤⼒⼠⼩许多，然而偏瘦的⾝材更利于迸发⼒的产⽣。因此泰拳⼿的⾝上没有丝毫多余的肥⾁，这是长久持之以恒的努⼒换来的。

迸发⼒的练习，就需求加⼤负荷，详细的说有两个⽅法：⼀是地⾯练习，举个⼩例⼦，空⼿练习出拳速度，永久不克不及够有好的后果。你能够将⼿腕绑上⼩沙袋以添加负荷，固然如许很苦楚，假如能够的话能够将⼿腕或⼿掌绑在弹性绷带上，另⼀端牢固在⼀个壮实的物体上，如许的练习能够裁减苦楚，添加后果。根底⼒量的训练是必要的，但不要太多，由于过多的根底⼒量训练(⽐如哑铃，杠铃等)会让你肌⾁块过⼤，不利于泰拳的练习。

前两步是根底训练，训练妥当能够极⼤提⾼你的⾝体本质。⽽第三步的系统训练，⽐如招式训练直拳，摆拳，平肘，砍肘，练习初期⼀定要⾼规范练习，从⽆意志⽆能⼒，下意志⽆能⼒，下意志有能⼒逐步练习到⽆意志有能⼒，这就是工夫开展的四个步调了，到了第三第四步，你就曾经胜利了，当出招不需求⼤脑考虑便可恣意看对⼿状况发招的状况呈现时，你就是⾼⼿了。

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