1、对打

对打练习，是泰拳师赛前踊跃训练的首要项目，在曼谷已获排期出赛拳师，每周对打不下三次，平日是隔日练，星期日休息。

练对打可加强拳师的耐烦、速度和斗志，缺少对打练习的拳师，在竞赛时每每想轻取敌人，反而力所能及。

泰拳师在对练时，一般只应用穿着拳套的拳头，尽力搏击，腿膝招数风险性高，因而不适合在对打时运用。

泰拳术经过数百年的不时冶炼升华，训练方面确实标新创新，例如竞赛每局时间三分钟备战练习回适时间达四分钟，休息时间不超越一分钟。若竞赛每局两分钟，则练时三分钟。这种高度压力式练习法，无疑使拳师在擂台上竞赛时，有充足的体能与耐力应对竞赛的需求。

对打练习次数不宜过多，如预期竞赛十回合，那么每次练习只有对打四回合，一般五回合赛事，对打三回合就充足。至于四回合一下的竞赛，则练两回合就够了。

还要留意的一点，是练习须隔日实行，使身体充沛休息，不致因练习过频而伤害脑部安康。

1982年举办的一场泰国拳坛高手争霸，战前“通天膝”狄西莲迎战“飞将军”沙玛，两方踊跃备战，训练之刻苦史无前例，狄西莲练习65日，对打练102回合，特殊重视击靶练习；沙玛则练了45日，对打86回合，增强角力练习，以对立狄西莲之膝撞战术。

2、手靶训练

近年泰拳师最注重的特别练习法，有“手靶”与“摔跤”两项。

手靶是引进的进步训练办法，由锻练或专业靶师手持正方或长方形长靶，其形如枕头，作活动目的，带引拳师攻击。锻练可恣意引导拳师向各部位攻击，并不时报以搅扰、还击，使后者同时练习防守。

手靶的特殊成效，在于拳师的膝、腿等种种招数，灵敏精确，加上锻练的敦促、压逼，其攻打办法和密度响应进步，比单独攻击沙包，后果好得多。

“通天膝”狄西莲，以膝技卓绝威震拳坛。他在击手靶时，大局部时间缠着靶师，集中练膝，其膝招威力骇人，急如闪电，尤善连环冲撞，每一击足以致人死命。

3、摔跤

摔跤练习，又称搂抱，是凭长时间的缠抱投摔，使桩步坚稳，膝招灵敏，对磨练耐烦，最有用果。

办法是抉择体形邻近的对手，相互抱住颈顶，轮番使劲拉拽、压下或推放，投合膝招撞击，被迫一方则极力抵制，发劲将对手撵开或向侧扔掷。在两力相抵之下，两方常成紧贴、绕转情势，必需不时挪动或活动消弭对方牵引和膝功，抗争非常剧烈，两方膂力耗费很大。常练可协助拳师在内围争吵时发扬膝技，争夺上风，在应对敌人膝攻时，则擅长保护与还击。

在泰国局部著名拳馆，拳师在赛前练习，摔跤时间长达三十至四非常钟，其剧烈水平，难以言喻。

4、过招

参与竞赛拳师，还常常找同伴或锻练过招。以磨练技能，在原定练习顺序结束后，拳师即与锻练或体形邻近对手相战，只是不像竞赛时那么仔细凶恶。不然形成不测，未及登台已受创伤，事与愿违。

过招的方法是，两方各出招数对战，而不必劲，相互拆解、还击应用战术，借以培育反射神经，敏锐性与实战技巧。

拳师可随便抉择种种招数演练，例如练腿踢招数，甲方踢，乙方挡格后回以反踢，使甲方抵挡，相互轮番练习。又如一方用低踢或肘撞，或练内围膝撞，对方则集中保护，毁坏前者用膝之势，用退击战术者可专练退战方法，如斯类推。此种训练，可改良拳师打架时姿势与风采，养成攻防武术之节奏和韵律感。

希望这篇文章对您学习泰拳能有所帮助，如果你有在学习泰拳时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有泰拳高手解答你的问题。