律动的实质是什么?怎样把握?

“脚随身动，身随胯动，力在此中，腰胯律动，发力奇巧”。“胯随身动， 身随脚动，其形必误”。与国标舞中心“把身体投射出去，而后用脚去接收”一脉相承的腰胯律动，

简称为“律动”。标志着腰段力学的开发，“律动” 是舞蹈的魂魄，没有“律动”就没有身体的舞动，没有“律动”的国标舞是没有任何意思。关于“律动”既奥秘又是舞者最高

地步，一些文章提过这词，行文模糊不清，内容凌乱，让人捉摸不透，另舞者如坠入五里云雾而不知所云。

律字：

一、是乐律、乐律、声律。昔人按乐音的上下分为六律和六吕，合为十二律。

二、是用来校订乐音的管状用具，即以管的是非来断定音阶。亦由六律、六吕构成，合为七十二律。

而用于舞蹈的“律动”，是指胯部活动。有节奏，有法则的活动，是经过胯来表达的那一种觉得，让舞蹈更连接。“律动”是舞蹈的力学，没有位移的原地腰胯活动。它发作于腰胯部，但腰胯动的时脚不动，没有脚的移位。

“律动”的目标在于，借助惟有移位不明白的、含混的趋向、而没有移位现实的原地胯部旋转如轮的转动，取得把“身体投射出去，而后用脚去接收”的觉得。这一觉得就是为了充沛开发胯部，施行活动动力的总原头。开发胯部经过“律动”来实现。“律动” 的作用在于，为那些找不到“脚随身动，身随胯动”觉得的舞者，那些找禁绝身体“先发后至”觉得的舞者，那些不领会怎样开发胯部的舞者，供给一条特殊有用的途径。由于它可以很好地开发你的胯部。

从力学道理的来说，挪动有两种：

1、一种是脚随身动，身随胯动的挪动，另一种是胯随身动，身随脚动的挪动。胯随身动，身随脚动由于脚先动，而后用身体去接收。脚先动，不克不及够构成身体的舞动，等于人往常

走路，惟有手的前后挪动不克不及够有“律动”。关于爱好用“胯随身动，身随脚动”的舞者谈“律动”，是毫无心义。

2、脚随身动，身随胯动由于胯先发然后至，脚位后发而先至，构成身体的舞动。基于胯部先发然后至的挪动，才干够构成身体的舞动。由此可见关于能应用“脚随身动，身随胯动”的舞者谈“律动”，才有意思，才有价值!

静压与“律动”亲密相干，“律动” 经过脚底施压地板，取得反作使劲使身体舞动。为什么用“静压”这个字眼，而不必“踩地”?这与了解的精确性有关。由于“踩地”是离

开地面向下踩，脚底与地面之间属于由上而下的，这叫“踩地”又叫“动压”，而“静压”的脚是不分开地面，脚与地面紧贴直接施压，这叫“静压”。如扭动没有直腰缩臀的或

没有胯动压地的，也就没有腰胯的开发。而律动为了开发腰胯，严厉要求直腰缩臀，胯动压地。这是“律动”的特点。

反身举措能使“律动”如虎添翼。由于，应用好反身，可以使腰胯举措的力度加大，质量更高。要使律动胜利地形成移位趋向，必需有反身协助。意出发随，力在此中，高者运腰，发力奇巧：即起源于此。

另外，做反身举措该当防止运用轻易发生误导的“肩引导”。由于字面上了解，肩引导是自动行为。引导是反身的引导，决非肩的引导：反身引导会发生肩的偏转，肩偏转只是反身的表象。

“律动”的四个要点：

1、活动轨迹：身体胯部有节奏的、有法则的从入手地位到完毕地位所经过的道路而构成的举措。举措轨迹由方向、形状、幅度表示出来，轨迹的方向是依据身体的面而断定的。身得体有矢状面、额状面和水平面。活动的轨迹方面可分前、后、左、右、上、下、螺旋转动、平面的挪动、平面的转动等基本方向。轨迹的形状(即表示情势)有直线的、曲线的、抛物线的三种。轨迹的幅度是指活动举措范畴大小。

2、双腿地位：双腿所占的处所坚持稳定，坚持开始点不挪动：既没有更换原本的地位的移位挪动均匀线，又没有变化的矢量，仅有胯部旋转如轮的上下崎岖，像星峰超过山之外，龙隐于地皮之中。

3、移位趋向：胯经过动力脚挤压地板取得反作使劲，使身体发生移位的趋向，是一种向尚不明白的、含混的趋向：这一移位的趋向由于脚已牢固，而转化为胯部旋转如轮的原地律动。

4、举措形态：胯的举措快慢与音乐节奏有关，腰胯转动的力度越大则动力脚脚底静压推地的力度就越大，胯的举措轮回次数即是原地律动的次数。

依照“把身体投射出去，而后用脚去接收”的原则，在反身举措协助下的律动，使腰胯举措的力度加大，模仿挪动或转动的趋向：胯动而不移位、出胯而不出腿，原地旋转如轮的转动。如斯进入周而复始的形态，可以很好地消弭身随脚动的过错观点，全面落实地进入脚随身动形态，使腰胯的开发进入最佳地步，是舞者最高技术。- -些舞者也学、也练基本步，晓得胯先动的道理，但一、做起来依然犯脚先动的过错。老是找不到觉得，找不到胯动的觉得。什么缘因呢?不会律动!没有意念，过于重视书面常识，缺少实施，这是习舞者之大忌。

有人问：“律动”进程有没有身体的延长?有!在“律动”进程中有身体上的延长，“律动” 是动力的总原头也是身体延长之母!也有人问：律动质量怎样辨别?“意出发随，发力奇巧”。这休会高质量的律动。反之“胯随身动，身随脚动”其形必误。“律” 为帅，而无帅之军兵必败。

初学者入门拟出以下“律动练功口诀" ：

1、“并脚内扣，直腰收腹缩臀”

2、“压地反力，力回腰胯身动”

3、“每次出胯，是为压地出步”

4、  "模仿位移，原地地位不移”

5、“借助反身，拧胯质量更高”

6、“偏转同向，静压秘密换向”

7、“换脚再压，回力腰胯再送”

8、“静压送胯，形态周而复始”。

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