东南亚⼈是世界上均匀⾝材最矮⼩的⼈种之⼀，泰国拳⼿很少取得分量级世界冠军，由于泰国拳⼿很少能到达分量级的体重。典型的泰拳⼿老是⾝⾼中等或偏矮，削瘦⽽壮实，⾯对的对⼿常常⽐他们⾼⼤、健壮得多。有名泰拳锻练塔蓬·多纳特说：“我们老是要和⽐我们健壮的对⼿格⽃，因而重击就成了胜败的要害。假设我们不克不及最⼤范围地发扬⾃⼰的⼒量，我们就输定了。”

“最⼤范围地发扬⾃⼰的⼒量”，这就是泰拳功⼒训练的座右铭。

因为许多泰拳⼿在⾝⾼上处于颓势，因此他们⾮常注重⼒量训练。泰拳界有句名⾔——“先练⼒量，后学拳”。古时，泰拳⼿利⽤种种粗陋的东西练习⼒量，很多泰国的偏远村落⾥⾄今还保存着扛沙包爬⼭、扛⽊头跑步、扛⼈蛙跳、⽤脚撑船、劈柴等传统的⼒量训练项⽬。每位年青拳⼿正式拜师之前，都要⽤半年甚⾄⼀年的时间强化训练这些项⽬，学拳后也要常常练习。

泰拳王亚披勒在进⼊有名的宝希兰拳馆之前，就能延续扛⼈蛙跳1500⽶，肩扛200多磅的沙包⼀⼝⽓爬上英塔诺⼭，硬是⽤如许简略的训练⽅法练出了惊⼈的体能。

当代泰拳引⼊了西欧科学⾼效的⼒量训练法和器械，使⼒量训练愈加行之有用。称霸分量级泰拳界的西欧泰拳⼿⾮常注重器械训练，西欧泰拳馆⼤多装备了深蹲架、负重蹬腿机和杠铃，器械训练是训练方案的重要构成局部，训练⽅法简略、科学、有用。拳⼿因而打下了坚固的⼒量根底。

如本加斯基深蹲负重1004磅，阿列克谢·伊格纳绍夫深蹲负重820磅。有了打强度的⼒量训练，才干有强⼤的击打⼒量。正如本加斯基所说：“要想从桶⾥倒出尽能够多的⽔，⾸先要尽能够往桶⾥多盛些⽔。”

现任K-1世界格⽃⼤赛冠军、荷兰泰拳王瑞⽶·本加斯基有⼀套极为⾼效的器械⽅法，是他模仿拳击⼒量训练⽅法的收成，极⼤地提⾼了扫腿和膝撞的杀伤⼒。本加斯基的⼒量训练包含10组负重深蹲、6组负重蹬腿和4组仰卧起坐，前两项每组做1～6次，第三项每组50～100次。

负重深蹲时，将杠铃扛到肩上，而后下蹲到⼤腿后侧接触⼩腿后再站起⾄上⾝直⽴，杠铃的分量从800磅⼀直加到950～1000磅。负重蹬腿时，坐到负重蹬腿机的座位上，将座位调整到⼤腿紧贴胸部，而后⽤⼒蹬踏板，直到双腿蜷缩后再复原，负重分量从2500磅向上递增。这两项练习可⼤⼤提⾼重拳重腿的威⼒。仰卧起坐时，头朝下躺在斜板上，胸前抱⼀个20磅的杠铃⽚，上⾝向上抬起到和⼤腿垂直后复原。

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