下面是典型的泰拳日训练表，从中可见其训练办法和艰辛之一斑：

1、实行十五分钟的变速跳绳。

2、距离一分钟后，实行设想对手的斗拳训练，做五个回合，每回合三分钟，当中休息一分钟。要运用一切的攻打性技术，运用种种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。

3、距离一分钟后，实行五个轮回的沙袋训练，要运用所把握的全部攻击技术，如膝撞肘击等组合技法。

4、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练，也实行五个轮回，在这一项中，能够运用不太激烈的肘击、膝击与脚击。

5、和水平较高者或锻练练习对打。前者运用种种有用的攻击举措，后者只能防卫，面对对方的攻击应用种种他以为适合的技术作出尽能够快的反响。

6、一般身体本质训练，诸如推荐重物，匀速起蹲练习等。

7、步调训练，包含起码一个半小时的慢跑以及三分钟内五圈的加快跑。在每三分钟距离一分钟的时间里，拳手们不得停下休息，而要持续渐渐颠跑。

以上一切训练均用停表把持，而在每一轮回的最终三十秒，都市获得提示信号，此时必需竭尽尽力，全力以赴地实现轮回内容。

进步严谨的技术系统：泰拳看似粗暴、凶悍，不明其真正奥妙者，认为横七竖八，牵扯不清，实则泰拳乃是包括高度技巧，体能要求甚大的真工夫。

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