力是什么？力就是物体间的互相作用，人体的力有内力和外力之分，凡在人体各局部互相作用下发生于人体内部的力叫人体的内力，首要包含构造器官的被迫阻力和肌肉的自动压缩发生的力。

内力（肌肉压缩发生的）是人体的惟一自动力，人体丰厚多彩的举措和奇特的技巧以及种种奇功异能，均是肌肉压缩的后果，增强对肌肉压缩与松开的调查与研讨，有助于我们洞悉人体活动的奥妙。

外力就是外界附加给人体的作使劲，首要包含重力、支持反作使劲、摩擦力、流体的作使劲、负重时物体的重力、其它物体的惯性力、器械形变发生的力等。

在摩登舞中所谓的外力无外乎以下几个：来自于地球的引力——重力，来自地板的反作使劲以及因为共舞两方“相依”（合二为一）而发生的摩擦力，至于因为身体形状变化而惹起的“张力”和“弹性力”则拥有“内外合一”的性子。如女士上体形变的发生就有赖于男士施与的外力而发生更大的形变，假使从合二为一、一体化舞蹈方面来思索则又契合内力的性子。

由此我们应当把研讨和应用“重力”（应用身体的分量）、“反作使劲”（地板作为人体活动的载体）以及“摩擦力”（引导与信息通报的桥梁和纽带）作为重要课题来攻占为最佳抉择，如斯我们才会步入准确的轨道。

在人体活动中，外界所附加于人体的外力，随时都影响着人体的活动，因为这些力的作用使我们不得不去克制这些力、应用这些力或对消这些力。在此肌肉的压缩发生的张力起着决议性的作用。可见外力的变化能惹起响应的内力变化，并在必定水平上决议力的大小、方向、作用的时间以及其它特色，一样内力也能够惹起一系列的外力变化。

内力和外力是互相同一的，它们都是按力学法则起作用的，它们结合在一同，形成举措的固有的、同一的动力（力气）构造，有法则地改动着人体的形状和决议着种种举措的全部变化以及身体重心的位移。

人体惟有内力和外力的谐和同一，人体的形体举措才会谐和自但是不会遭到障碍和牵涉，如斯才干最大范围的裁减耗费、进步任务效率、高度自若的把持身体在均衡形态下做空间位移。要想取得人体内力和外力的谐和同一，首先就要处理人体的内力同一问题，也就是让我们人体的肌肉平衡使劲到达肌肉若一，使周身各环节的内力调解一概，自动性的表达同一意志，经过人体的总重心使人体的内力和外力到达同一，使人体的肌肉活动回归到重力活动，到达人与地（地板）合，地与天（自然）合，天人合一的至高地步。

对肌肉平衡使劲的认知和科学的训练是人体到达“形意同一、形神俱妙”的惟一之路。

人体的肌肉活动有两种性子，即静力性任务和动力性任务。静力性任务包含支撑任务、加固任务和牢固任务。动力性任务包含自动任务、抑制任务和让步任务。

在一切的这些肌肉任务当中，肌肉做牢固任务时，肌紧张度最小，也就是所谓的松开形态、肌肉若一的形态。牢固任务就是协同肌和对立肌共同压缩牢固身体某个环节构成周身协力，其全膂力就是这种肌肉做牢固任务时的表示。

屈与伸是人体所有举措的基本办法，也是活动举措的基本身分。形体姿势训练就是从认知人体的平衡使劲动手，不时的改动原有的形体缺点以寻求唯美地步，废除急于求成、好高骛远的内心奢望，惟有如斯才可使人体复去世生本位，凸现素心。

人体在活动时，当屈肌使劲处于自动压缩时，伸肌则处于松开伸长形态；当伸肌自动压缩时，屈肌则处于松开伸长形态。一个部位的松象征着另一个部位的紧，屈肌和伸肌总有一方不是“下沉”的觉得，如伸肌一方松开有下沉的觉得时，屈肌一方则因正在压缩而是“上顶”的觉得，这也阐明白这种松不是真正的松开，周身的肌肉处于一种不平衡的使劲形态。真正的松开应是周身肌肉的平衡使劲，屈肌和伸肌都应获得“下沉”的觉得，然而我们本人却觉得不到。因而在形体与举措的训练时，必定要对松开相反一朴直在紧张的肌肉，尽力加上松开意志，也就是说举措愚昧时不仅是伸肌一方松开，同时还要在松开的伸肌上加上愚昧性的举措，以便牵引相对的屈肌，使屈肌在压缩中含有松开觉得；反之，举措伸展时，也不仅是屈肌一方的松开活动，同时也要在松开的屈肌上加上伸展性的举措，以便牵引伸肌，使之取得松开的能够。以上就是舞蹈训练当中的举措内部的“屈中有伸，伸中有屈”、“刚中有柔、柔中有刚”的肌肉若一的详细情势，使屈肌和伸肌同时起自举措用。因为屈肌和伸肌使劲平衡反而觉得不到部分肌肉的使劲紧张，这才是真正的松开。

牢记：松开并不是不必力，而是周身使劲平衡，人体的内力和外力才会平衡。

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。