步法是拳击技术的重要两方格斗时，怎样坚持身体均衡，灵敏地挪出发体，使本人一直处于攻击和防备的最佳地位，是一名拳击运发动必需具有的基本本质。

20世纪前的拳击竞赛，运发动假如应用步法来避开对手的攻打，则被视为是害怕的行为。1892年9月7日，拳击史上划时期的事情呈现了。

美国旧金山银行人员詹姆斯·科贝特应用灵敏的脚步挪动，躲开少年鼎力士——约翰·沙利文强有力的袭击，象逗小孩玩一样袭击沙利文，终于取取胜仗，惊动了拳击界。

这一新战法，从而逐步摒弃从前那种古板的拳赛，为拳击界所普遍采取，开展到今日的拳击步法。

美国前总统吉米·卡特在盛赞拳王穆罕默德·阿里的步法挪动的灵敏性和袭击的精确性时写道：“飘浮如粉蝶，冲刺若黄蜂。”可见步法的重要性。拳击的基本步法有滑步、冲刺步、侧步、盘绕步、撤步等五种步法。

一、滑步

1、前沿步

右脚掌蹬地，左脚稍高地面向前滑进20-30厘米，后脚轻擦地面跟进。挪动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地，身体重心一直坚持在两腿之间。

2、后滑步

左脚掌蹬地，右脚稍离地面向后滑行20-30厘米，左脚随即后滑一步，坚持基本姿态。

3、左滑步

右脚蹬地，左脚向左侧横滑一步约20-30厘米，右脚随即跟进，坚持原本姿态。

4、右滑步

左脚蹬地，右脚向右侧横滑一步约20-30厘米，左脚随即跟进，坚持原本姿态。

图要点：向某一方向挪动时，该方向的脚称为方向脚。方向脚挪动后，另一只脚要迅速跟进。滑步时，身体重心要平缓，重心勿超越支持面。脚掌尽能够不分开地面，不可做腾跃步，两腿膝枢纽和大腿肌群自然松开。滑步是一种稳重的步法。其目标在于调整身体至最佳地位，迫近对手预备攻打，或诱惑对方反击形成对手防备上的缝隙，并乘隙出拳攻打。运用滑步时要防备对手忽然发动强攻，有了思想预备就可应对忽然的变化。

二、冲刺步

左足平放在地面上。出力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地，足跟稍抬起，左脚急速向前迈进一步约40-50厘米，右脚跟着跟上一步，仍坚持好拳击攻防姿态，刺步与前沿步举措类似，唯速度加速。

要点

刺步是一种矫捷、疾速、忽然攻击的步法。当对手防卫上暴显露漏洞时，我即捉住有利机遇共同直拳忽然打击。刺步易犯的首要过错是跨步式行进，即前脚腾空跨步行进。

如许人体在腾空阶段时惟有一只脚支持，轻易被对手击倒；另外，两脚着地远，足间距大，也会形成行动上的愚钝。因而，进修刺步时要留意前脚不可腾空跃进和两足间距过大。

三、侧步

侧步是对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步，避开对手的直拳攻打，为本人发明有利攻打地位的一种步法。侧步法有左右侧法两种，右侧步是向对手右拳方向侧步，左侧步是向对手左拳方向侧步。

1、右侧步

对手打右直拳时，我右足先起意向右后侧转，左足以足尖为轴，足跟向左侧转动40度-60度。人站在对手右拳外侧。

2、左侧步

对手打左直拳时，我右足先起意向右侧上一步，左足以足尖为轴，原地向右转100度-120度。人站在对手左拳外侧地位。

左侧步比右侧步难度大，由于左侧步比右侧步更靠近对手的右手，遭到对方右手袭击的能够性更大。把握左侧步法能发扬本人的有力武器袭击对方的腹部和下巴。

要点

运用左右侧步时，两足不走穿插步，身体不可左右摇晃。侧步是防备的一种，也是攻击的一局部，因而，在进修侧步时应留意和还击举措结合起来。

四、盘绕步

盘绕步是以对手为中央，并环绕他挪动的一种步法。盘绕步有顺时针方向和逆时针方向两种。

它的举措好象侧步法，但它不属于侧步法，他的举措幅度较小，只轻轻闪躲对方的袭击，而且可以还击。

1、逆时针环行问右环行当对手用左直拳打过来时，只向右侧动一点，用左直拳还击。

由于对方的惯性和本人打出的冲力加在一同，其毁坏力极大。拳击逆时针方向即向右侧环行，这种环行法最平安。

2、顺时针环行向左环行站在对方的内侧，即对方的腹部正面，充沛应用本人的右手实行攻打。

对方为了防卫，把他的全部身体向右转体，从而使对攻的两方在一条直线上。

这个时代向左环行，受对方攻打的能够性大，因而要作好防护。向左环行的脚法是左脚先向左挪动，右脚随着向左挪动。

要点：应用盘绕步的目标是，转移攻击方向，寻觅攻击时机，或调整呼吸，以及片刻的休息。

因而在练习和竞赛中，不克不及悲观防卫，而要在防备中踊跃寻觅战机，如许才干旗开取胜。

撤步又称急退步

撤步是前脚掌使劲撑地，后脚先后撤一大步，而且简直同时迅速发出前脚，以坚持好拳击的攻防姿态。

要点：

运用撤步的目标在于迅速离开战役，避开对手的直拳攻打，或是从新调整战役形态。

在后撤一步后，如对手持续跟攻击击，不可延续后辙，应迅速向右或向左侧步，避开对手的延续攻击。

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