怎样针对本身根底差的初学者训练的几点看法：
课内实行专项技术及本质的训练，课外除温习所学的技术外，必需实现臂力、腰力、跳绳等练习。
第一课：拳击的基本姿态，(牢固10分钟)左拳按要领击打150次乘6组。
练习腰部发力举措不少于500次。最终实行蹲跳，俯卧撑练习。
目标：使其充沛把握拳击的基本姿态，出拳的基本线路、发力的要领，拳击的基自身体本质等。
第二课：温习前面所学，进修右拳的击打办法，要不时的添加击打的量，惟有在耐久的练习下才干把握击打的要领。而后实行基本的步法的练习，在搏斗式的根底上两脚实行前后腾跃，要求：上身必需坚持搏斗式稳定，重心下沉，两脚腾跃起来必需分开地面下意志的高一点，坚持身体的一概性。时间是2分钟一组，分三组。最终实行本质训练。举措要有针对性的布置。
第三课：反省前面所学，假如举措调解，发力准确，要领基本上把握的状况下能够实行下面的进修。左右直拳的练习，每次击打不少于200次。
要领：击打时两手必定要按要领拉好搏斗式，一只拳击打时另一只手必定要护住，留意出拳的线路，不要变形。
轻易呈现的问题：引拳，如向下或向后等，发出时线路改动、手放下去，蹬腿扭腰出拳举措要做出来。
最终实行专项本质训练，内容依据各人的本质定。
第四课：上面所学都基本把握后，能够实行前进中出拳也就是一步一拳的练习，这个举措刚入手不求快，只求将举措要领做出来即可。特殊是蹬腿扭腰转胯。
接下去能够做腾跃中出拳，要求：重心下沉，步子必定要跳起来，先练习前后，再左右。小腿的力气必定要增强，不然挪动起来一定不灵敏。
第五课：刺拳、首如果靠前手拳来实现，应用腰力迅速击打，作用是搅扰对手的战术，为后面的组合拳作预备。在实战中出的最多的也是这个拳，因此特殊要增强这个拳的训练，耐久力的练习。
第六课：防卫、防卫可分为下潜、躲闪、拍击、挌挡或阻击。
1)、先实行下潜的练习，要领：当对手一拳击打过来时迅速下潜，上身搏斗式坚持稳定，两膝弯曲，跟着膝起来双拳来一个还击。以上举措一鼓作气。下潜时搏斗式能够稍稍收紧，护住头腹腰部，下颌收紧，两眼挑视对手。
2)、躲闪的要领：鄙人潜的根底上，举措再大一点，首要靠腰部，腿部的力气避开对手的攻打，结合步法。细节：当对手攻打你时，鄙人潜的要领的根底上，前脚能够稍向前移，躲开对手的攻打，也能够向后撤一小步，躲开他攻打的有用间隔，也可往后脚向右撤离一小步避开对手的击打，在实现上面的躲闪烁作的同时要迅速的还击。
3)、拍击：就是应用扭腰的劲力，双拳变掌拍击对手的击打。要领：举措不要太大，拍击一下使其拳锋偏离方向就行，随后迅速规复搏斗式或在拍击时就迅速击出另一拳。
4)、挌挡与阻击是差不多的，目标都是禁止对手击打到本人，然而这个举措的必要条件是，首先本身的双臂必定要有力，有充足健壮的肌肉，庞大的抗击打才能，才能够运用，运用阻击一般状况下都是相对本人比效微小的对手才用的。
5)、左右摇臂躲闪：要领：在搏斗式根底上，双眼挑视对手，当对手击打时迅速向左或向右躲开，曲膝双脚要抓紧地面或向前后左右滑动一小步，以腰带动，就像个不倒翁，纯熟后能够迅速的还击。训练办法，能够拉一根绳索与下颌同高沿着绳索的下面左右摆动，或向前或向后。
下一课：现在面所学纯熟撑握后，入手进修勾拳、摆拳、种种组合拳。
辅佐训练：
一、跳绳分是非粗细四种轮换每种30秒。一般绳跳的时候速度必定要最快，步法变更着跳，继续时间要不时加长。也能够玩把戏跳。
二、腰部、球活动：1)抱球半蹲：球随身体向下往上，双臂蜷缩握球。2)抱球转腰，双手抱球于腹前向左右转动。3)抱球蹬转腿扭腰球由下往上举。
三、臂部、1)握球俯卧撑，一只手放在球上另一手放在地上，手撑起的时候要分开地面，不换手。2)握球俯卧撑，一只手放在球上另一手放在地上，瓜代代手3)俯卧撑双手前后瓜代，身体平直不动就双手前后动。4)拉力绳击拳、绳与上臂同高双绳从上臂边拉过。左右击拳。腰部发力。以上四个举措轮番练习。每个不少于20秒。
四、腿部、1)双手捧头深蹲起。2)在搏斗式根底上左右瓜代半蹲跳。3)瓜代跳台阶30厘米左右。4)瓜代上垮台阶50厘米左右。以上四个举措轮番练习。每个不少于30秒。
五、腰力、拉力绳练习、1)牢固于底部双手握住左右勾拳以腰带动延续出拳。2)牢固于底部，双手一同握住拉力绳手把向左或向右以蹬腿转腰之力向前上拉出，延续拉。3)坐地左右砸球，留意：要腰部发力。4)站立左右使劲拍球：举措要领是蹬腿扭腰要做出来，双手高举球由上向下使劲拍。延续左右转拍球。
六、步法、1)六边形跳：要领：人站在六边形确当中双脚并拢，向边上跳出跳回当中，接着向第二条边跳出跳回，延续向每一条边跳出跳回不中断。2)五点跳：两脚站在两点上跳到一点后又跳到前面的两点，退回也一样。由慢到快。3)穿插跳格子，由左向右而后又由右向左，速度要快，领会腰部必定要转起来。4)左右快步走。1)十字单脚跳。速度要快。2)左中右长方形四点跳，要领是在搏斗式根底上两脚向另一方向跳转，步子大小要一概方向转换要快，三个方向。3)在格子上左右朝前跳，又撤退跳回来。上身成搏斗式，坚持松开。4)小碎步原地跑动，频率要快带动腰。以上每四个举措轮番做30秒。
七、在拳台上以本人为中央让学生绕本人转圈跳，不断的让其转一小圈。击打手靶练习，办法同上，让学生绕着本人跳动，显靶后让其击打。
八、击打沙袋练习、1)继续击打左右直拳30秒。要求：腰部力气必定要用上顶着打速度要快，不中断。完后在后面等候时活动，松开的转腰出拳。种种拳法的练习，特殊是发力。2)绕着沙袋，时而击打时而转圈，不时变更方向，击打时要快有力。时间也是30秒。3)实行延续跳动后击打沙袋，照实行跑步，能够在跑步机上实行，也能够实行直腿跳、也能够实行穿插跳，等等；跳完立刻实行击打沙袋。4)实谋杀拳的击打沙袋练习，速度与力气。5)右拳的击打沙袋练习，力气速度都要求最好。6)抵近的勾拳击打腰部左拳击打沙袋的练习，
九、梨球的练习；反响、躲闪、速度与眼光。
十、对躲闪的辅佐练习：首先拉一条弹力绳与肩同高，练习者双手握球于胸前，站于绳下，左右下潜行进，步子是在搏斗式的根底上用小碎步，就是步子别太大首要练习下潜躲闪。
十一、对墙击球，腰部发力。
十二、击打手靶：种种拳法的击打手靶练习，左右直、勾、摆、组合等等；结合防卫还击。
十三、空击：以设想敌实行模仿实战的综合练习。
十四、模仿实战，依据训练进度来定详细的战法。目标是让学生纯熟撑握种种所学的拳法的防卫、还击。
希望这篇文章对您学习拳击能有所帮助，如果你有在学习拳击时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拳击高手解答你的问题。