近年来腰关于跳摩登舞的重要日益为高层舞者和研讨者注重。然而我的新观念是：肘才是重于腰对摩登舞有要害效应之部位。 

首先肘作功是摩登舞之要害——静态和动态架形美的要害。

道理是，架形静态和动态的形定且稳定形，生理学和力学道理通知我们，首要赖于作为臂与头连成的三角形底边两头点肘，两肘如纲，纲举目张。正如若多景象的抓两头才干抻带好当中、支两头才干更支好全体的道理一样。

因肘是横于身轴上的两大臂的两头点，又与足部的间隔大于腰部与足部的间隔，是取得横、纵最鼎力臂、力矩之点。这就有作使劲系数小功率大之优，因此肘作为首要力作用点能够最小力而最佳地锁定架形，并易于把持架形。有的实践以船与船桅杆作比表述架形说，“不管船身怎样随风波摆动，船桅与船身的垂直稳定，描画出（头到脚尖）的倾斜。”

“船桅与船身的垂直稳定”，是不错的，但以其比摩登舞架形的力效应的话，我的见解与之不同的是，力作用点应是在船桅上部带动船身动，而不是让船身动带动船桅动。为更好阐明，笔者把人体架型比作十字轴，那就是十字横轴的两头点（肘）向三维方向发力让十字轴（架形）稳定形，而非在竖轴中（腰）、底（脚）段发力让十字轴（架形）稳定。

第二，肘作功是摩登舞表象美表达的首要技术元素旋转、倾斜、摆荡、摇曳等的要害。即肘更得作首要力点，腰身腿等只应是不歪曲地顺之拖之辅之。

任何旋转举措，“引导者由腰脊发力”。旋转的基本要素之一是肩部引导。此中，肩部引导象手握磨子的手柄转动那样成为形体旋转的哄动力，值得高度注重。所谓肩部引导，不仅是肩，还包含大臂和肘部，连通实行引导。

其法则是：左旋转系列，左肩向左向后、右肩向左向前引导；右旋转系列，右肩向右向后、左肩向右向前引导。肩引的要害在于肩部的腋下与胸部衔接处肌肉的拉动，带动肩膀、大臂、手肘的连动，从而引导重心足一边胯部和掌尖或足跟的转动。因而，肩引的力感要先于胯部和足部的力感，不然，就转不动，转不到位。

另有研讨者说：“人体有很多部位能够帶出发体旋转，但脊椎是一个关健的部位。”关于倾斜吴欢送老师说：“实践上是由腰部的猛烈推动构成的。其形状特点表示为：下体活动速度先于头部，因而而呈现倾斜。”

刘光红等说：“身体左侧或右侧伸展招致倾斜举措。”

我仍以十字轴状作比来略析关健应是两肘的发力引导，别的顺之拖之辅之。（拖是引导的反向力与粘力，是伸展与粉饰舞姿形状的同步共同元素。）因腰脊发力作用点是十字轴穿插点的下中部，横力臂为腰的半径，纵力臂为腰的高度。肩部引导横力臂为两肩的半径，纵力臂为肩的高度。而两肘发力横力臂为两肘的半径，纵力臂与肩的相似。

显然两肘发力力矩要大得多，同时两肘发力旋转的肢体拖动重力反而小，因此两肘发力旋转轻松多了。也就像转动方向盘直径两头，而不转动方向盘半径中部或纵轴中部一样。胡明扬老师说的“肩部引导”就相称“转动方向盘半径中部”吧。“腰脊发力”就相称转动方向盘竖轴中部和方向盘与竖轴的衔接处吧。

关于倾斜，不同于刘光红等说“身体左侧或右侧伸展招致倾斜举措”的是，首要靠端点肘的拉引而非膨胀般的肋与臂的延长扩大。长处固然一是省力轻松，重要的是端点肘的发力不宜使架形反常。没见世界级前12名的选手，有的有时在开位行进或倾斜时，特殊是快步、特殊是女伴还呈现左肘、臂下坠或高低怂恿之态哩。

这里趁机也想大胆说的是，英国皇家舞蹈协会ISTD修正实践课本，将探戈中一切肩引导举措，改成左侧或右侧身体引导。愚认为也应由肘担起引导责任。肘引导更能把持好架形且轻盈。

两肘作功另有不同时空中引与随的变更。向某方向旋转倾斜摇曳时，该方向的肘主施力，另一肘顺之拖之辅之，就如龙头引导龙身动一样。固然发力先导是意与气。意与气迅即到肘起动，随之意与气辨别向该肘小臂、指与该肘大臂、背、另只大小臂、指及头脚发散流去。

而且一要如书法的笔断意连一样，肘与肘与手与头号都要辨别随时变化地在体内体外若有虚线般意连。或肘肩与半身一侧构成意象中的半身延长出的三角形（固然进一步说，肘还与手到眼、脊等延长构成意象中的多边形或空心多边体）。二要让意与气有主次地穿出肘、指与头号部位，延长转动等的半径，乃至如在蓝天上划彩虹等曲线似的，就是说意象多边形或空心多边体为幅射性的。这才圆柔绵延气冲牛斗而不惜啬拘束。

升降亦然。其实我认为，升是感情更昂扬意气更风发气概更澎湃的自然反响，因此基本不必去想国际舞蹈老师协会（IDTA）舞蹈技巧书中界说的“回升是因为腿部肌肉拉紧，膝盖蜷缩，身体向上延长”等一些实践。而是进一步欲更傲慢自然翘首吸气两肘后撑阔胸而升使然。就如抻懒腰，就如笑，心境精力使然，谁还会想哪块肌肉作用施力。

第三，尤其是意念与气着意于两肘，还可与眼共同审阅调控好架型等舞蹈视觉、动觉并舞出美的舞蹈表象。因此肘承当重担作功是通情达理事倍功半的摩登舞美的要害效应。

固然，阐明一下的是，不同于物体桁架，人体是靠枢纽“活共同”，人体中段等的锁定首要交于腰脊了（有些特别舞步非腰不可，如反截步，甚而有的高水平选手也是倒撮子般发力，网上卢卡等各人也未讲出反截步发力要害。我以为反截步发力要害是男伴腰的斜向筛动。）而脚乃支点。如许才干“牵一肩而动全身”，而防止舞之大忌：各自为战拧拧歪歪的“部位发力”。

摩登舞教养训练舞蹈十二字诀：

1. 夹裆 ：夹臀部， 脚板内扣、绷脚踝、夹大小腿、对直腿超深超直，锁紧膝盖。

2. 上腰 ：收会阴、提臀、收小腹、裹肋后提腰。

3. 拔颈 ：凹肩胛骨、翻开双肩、收颌、后拔颈、颈椎垂直，入天。

4. 松眉 ：含神展眉、伸展脸部肌肉，微展笑肌。

5. 搭舌 ：舌尖轻搭上齿龈、气沉丹田,入地。

6、沉肩。在任何状况下包含举臂时也要压肩拔颈,即便看不见肩膀也要把它压下去,让肩烘托颈部细长，坚持肩背圆韵。

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。