二、形体训练的办法
老师教养的目标是让学生把握进修的办法，进步学生处理问题的才能。学生经过进修应充沛知晓本人的肢体各个部位，每块肌肉，乃至每个枢纽活动所发生的形状变化，并在每种变化中付与响应的呼吸、力气。
而后老师经过启示性的言语，慢慢唤起学生的内涵意志，激起他们内心的设想，让他们专心去感想和休会每个训练举措的进程，领会举措的力气、呼吸以及把持与延长，让无心志酿成下意志，让被迫变为自发，从而灵敏安排本人的肢体，自若地表示舞蹈内涵。
在形体训练进程中，有些内容是经过老师事前抉择素材，经心加以整顿和编排后教授给学生，从而构成舞蹈技艺的积聚，如舞步、组合等；有些内容则需求靠老师启示和引导，让学生在规则的范畴内，本人去感知和领会，如气味、力气、把持等较为笼统的元素练习等。固然，这些较为笼统的内涵性的元素是外化举措技艺技巧的基本保证。
因而，想要让形体训练或许基本功训练到达事倍功半的后果，老师切忌急于求成，在学生还没有完全知晓和把握活动法则时，就莽撞地教授举措，从而防止情势化的模拟而缺少内涵舞动。因此，在实行形体训练或许基本功训练之前，老师有必要实行这种“练身”训练，使学生能有目标、有根据、下意志地去训练本人的形体。下面笔者就从三个方面来谈谈形体训练的办法。
1、气味训练。人有正常的呼吸节律，比方谈话有句读停息，唱歌有换气。声响是由气味把持，舞蹈的呼吸也一样受肢体言语的安排。在形体训练时，当学生明白了气味的要求，就会有利于他们改动为举措而举措，为模拟而模拟的被迫景象。平日，气味把持的是非直接影响着举措的力，它是举措力气发生的准备。
固然，气味也作用着肢体举措的进程，会直接影响着舞蹈作风的表示。如:汉族的胶州秧歌，“快起慢推”“小提大放”的举措构成了坚固、伸展、利索的作风特点。这时气味的情势、机遇、节奏等就要修业生跟着舞蹈肢体举措随之调理。能够说，气味进程与举措表示进程是时刻联络在一同的。
怎样应用气味把持，把握呼吸与举措的调理法则，自然唤起举措的自动意志，付与举措性命力呢？笔者以为，学生在训练时，当手臂上举时，要自然吸气，不动时，坚持气味；着落时，自然吐气；举措快，气味变化快，举措慢，气味要把持长，力气有连续。有了呼吸，举措就有了性命力，有了性命力，举措才会有美感。实施证实，这种唤起自我意志的训练后果要比纯真模拟教师进修举措有内涵得多。
2、意念训练。意念就是人的大脑收回的指令。运意图念的目标就是让学生感知本人身体各部位活动后所发生的力的后果，是实行枢纽与肢体的灵敏度训练以及肌肉把持力气的根底。在训练中，全身各部位枢纽和肌肉的活动，就是要学生充沛感知本人身体活动的法则和活动与力的关系。
一方面添加常用枢纽训练，如腰、胯、腕、膝等枢纽的灵敏性与调解性训练；另一方面是开发学生一些不敏感的身体部位，如脊椎活动、肌肉的张弛练习、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨的活动、力气的凝集与通报练习等。教养就是经过这些练习使学生知晓本人的肢体，并逐步灵敏应用本人的肢体。一般来讲，四肢部位较为敏感，活动起来障碍不大。然而身体中的有些部位，如背部、胯部乃至是某个部位的肌肉群就仿佛不那么敏感了。而舞蹈恰好离不开这些部位和肌肉的作用。
怎样开展训练呢？老师可指点学生将举措的活动源放在身体其它的不敏感部位，如以一个小沙袋为活动源，将它放在身体的某一个部位——胯部、后背或许是侧腰上，而后大脑收回活动指令，让小沙袋追随部位的活动而改动地位，从而慢慢领会到这些部位所发生的力的作用。固然，老师抉择训练难易水平可依据学生的详细状况决议，但要在训练进程中交融举措的力气性、抒怀性、开展性、把持性等要素，全面开发学生的肢体活动才能。
3、对立训练。其目标就是要发生内涵力。我们晓得，任何肢体举措的发作都市有个作使劲，有力的来源点，而这种“力”“点”相反方向的作使劲就是对立力。有了内涵的对立力的舞蹈举措，才会有性命力、迸发力、延长力。比方，任何凌空而起的腾跃举措，在起跳的一霎时，都市有一个向下的推地作使劲，这个力的方向与凌空而起的作使劲是相反的。
再比方，古典芭蕾基训中的“蹲”，在“下蹲”到“竖立”的进程就要一直贯串着一种障碍性的反向作使劲，从而使“蹲”的举措进程充溢了内涵。假如没有对立力，那么这个“蹲”只能称作外型躯壳的变化罢了。
平日，对立力坚持的时间越长，那么举措的延长幅度就越大，举措的内涵迸发力就越分明。老师在训练时，能够常常让学生领会一下这种对立力对肢体活动所发生的作用，而且比拟一下对立力的强弱所发生的不同后果。经过如许的训练学生就会本人把握把持肢体的才能，养成对举措对误的判别力。
总之，老师在抉择素材，编排训练内容时，要综合学生的问题，及时调整布置有针对性的训练内容，从而在形体训练时就逐步改正学生的缺乏。固然，有时学生所发生问题的缘因不只仅是技术上的范围，还能够包含学生的自决心、兴致等心思要素。作为老师，还必需从心思、生理、技术等多方面地引导和指点学生。
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