中国式摔跤是⼀项对立性很强的项⽬，⽬的是要跌倒对⽅⽽⾃⼰坚持均衡。常⾔道：“要想摔⼈，必  须先会倒地。“ 这就是说，练习摔跤，要先学会倒地的工夫，才干防止受伤，做到⾃我维护，同肘锤炼⾝体  能承受震撼，开展敏锐、调解等⾝体本质。

在练习倒地功时，必需留意：

1、倒地时，⾝体接触地⾯的⾯积要⼤。

2、倒地时，要憋⽓、团⾝、全⾝紧张，免得内脏遭到震撼。

3、⼿撑地时，⼿指稍向⾥扣，屈肘。

4、被跌倒时，要及时松⼿，以防砸伤。

摔跤倒地功的内容

1、左前倒：由左架入手，上体前倾，两膝交屈，左⼿在前，右⼿在后。左⼿指向⾥撑地，接着迅速  屈肘、低头、团⾝左前滚。左肩先着地，而后右肩着地。

2、右前倒：⽅法与左前例相似，只是向右前⽅倒地。

3、左后倒：由左架入手，低头、团⾝、屈膝，⾝体向左后⽅倒。左⼿指向⾥，并在⾝体左侧撑地，  而后迅速屈臂，使⾝体向左后⽅着地。

4、右后倒：⽅法与左后倒相似，只是向右后⽅倒地。

5、后倒：同“后滚翻”，但⼿臂和后背要同时着地，低头、含胸、憋⽓。

6、直⽴前倒：⾝体直⽴前倒，两臂微屈，两⼿⼿指稍向⾥指，两⼿撑地后，以迅速屈肘的举措来缓  冲落地的打击⼒。在全部举措的进程中，要仰面、憋⽓，全⾝紧张⽤⼒。f练习倒地的工夫，最好从原地开  始，依据把握的状况，可改动姿态或在活动中练习，逐步添加难度，以顺应⽐赛时的状况。

希望这篇文章对您学习摔跤能有所帮助，如果你有在学习摔跤时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摔跤高手解答你的问题。