足球基本功训练办法

一、颠球

颠球是一个球员熟习球性最好的办法。

举措要领：1、颠球要身体调解，松开，膝盖不要太紧张，踝枢纽不克不及松懈，不然会形成使劲不稳；

2、颠球脚下不要站死不动，小碎步挪动起来能够更好的调理重心来把持球；

3、脚尖不要向下或向上勾，形成球向前或向后活动使球难以把持；

二、带球

举措要领：正脚厄运球（直线带球）：重心下降，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会把握力度，熟习举措后加速举措速度，只管多触球，进步触球频率，最好能到达一步一触球。脚内侧运球：重心下降，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运转方向是斜前方偏支持脚的方向，把握触球力度与球运转方向，逐步进步触球频率，加速举措速度。脚外侧运球：重心下降，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支持脚方向，球的运转方向是斜前方偏触球脚的方向，把握触球力度与球运转方向，逐步进步触球频率，加速举措速度。两脚瓜代变更练习的时候留意支持脚的站位，人在球后的挪动范畴要加大。

三、停球

停球是把传来的球停在本人的把持范畴之内，并且能做出下一步的举措，各人不要无视停球的重要性，停球的速度每每能决议场上的节奏快慢，停好球每每能捉住很好的攻击时机。而抉择好停球的办法和部位也是很重要的。举措要领：无论抉择哪种停球方法，都是由一下四个环节构成的：

1、察看和挪动。为了更好的实现接球举措，事前要留意察看来球的状况。从球的运转道路、球的旋转与速度等状况中，迅速判别落点，及时挪动，使本人能处于做停球举措的最佳地位。

2、抉择停球的部位和停球办法。停球的不同部位和采取不同的办法，各有其不同的作用，因而，必需依据临场状况及下一步举措的需求，适当的抉择停球的部位与停球办法。

3、改动来球的力气。依据来球的力气大小和停球的实践需求，可辨别采用加力或减力（缓冲）办法。依据来球力气的方向和接球实践需求，还可依照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。

4、随球挪动。停球举措一做完立刻随球挪动，严密连接下一个举措，在停球与处置球的举措之间不克不及有停息。脚停球：脚的停球每每与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，并且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术举措。

四、射门

射门技术的要害是脚的部位和球的部位的应用，良好的机遇抉择准确的射门办法才干使进球的能够性增大。按脚触球的部位来分，射门大抵分为脚弓推射，脚背抽射，脚内（外）侧搓球，脚尖捅射。

1、 脚弓推射，与脚弓传球大体一概，只不过加鼎力气，进步精准。

2、 脚背抽射，强有力的射门每每是抽射出来的，力气大球速快，但要吃准部位才干把力气与速度发扬到极致。详细举措与脚背传球大体一概，只不过支持脚的站位假若有变化，身体的重心要作出响应的调理，摆动腿与支持腿的角度要掌握好（假如球在活动当中的抽射，还要对球有提早的预判）。

3、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防卫队员与守门员发生判别过错，或应用球的弧线线路绕过人墙或防卫队员，从而到达响应的目标（这个不必再多说了吧）。

4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的办法，但也有它的长处，竞赛中近间隔的脚尖捅射很见效（五人制竞赛中常常用到），由于该举措荫蔽，球速快，球的道路难以判别，然而运用的时候要留意不要受伤，脚尖踢球很轻易伤脚的。

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