一、传球的几种办法

采取何种方法传球取决于实践状况。方法虽然不同，但有几点是一概的‘：

一切的传球都是用手指实现，而不是用手掌。为把持球的速度、方向，手指应当尽能够地伸开（但不克不及太生硬），手腕要有弹性。

篮球中有以下几种首要的传球方法：

胸前传球从胸前传球疾速、有用，是最常用的传球方法。双手持球的准备站位：面向要传球的队友，仰面、屈膝，手指伸开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

击地传球（双手）击地传球平日用来将球从防卫队友伸开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，抵达接球队友的腰部地位。

低手传球低手传球是一种近间隔的传球，平日用于将球通报给离本人较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球举措时牢固手腕，也将球传向接球队友的腰部地位。

头上传球（双手）我们常常看到在篮球竞赛中抢到篮板球的队员用这种方法将球传给位于远处前场处于有利地位的队友。双手头上传球能够越过防卫队员，而且能够传得很远。双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。（一样要做好随球举措）

二、怎样运球

运球在篮球训练或竞赛中相称重要，它容许球员：在不克不及传球给队友时能够本人带球向行攻击；带球挪动至更有利的地位以传球给队友；或等候队友到位接传球时把持住球；本人向篮框方向运球并实现投篮或上篮。但是不要过多的运球一样也很重要。

假如你在竞赛中过多的运球，会使其它四位队友只能站在那儿看你，从而丢失了篮球活动所倡导的团队协作精力，并且运球比拟慢（传球能够更快地把球传向篮框方向）。你应当学会怎样运球，更应当学会什么时候运球（什么时候该传球）。

应当用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超越腰部（如许比拟轻易把持球）。运球时手腕要松开，用向下挤压举措拍球，而不是抽打举措。要训练两只手都能纯熟地运球。入手先进修在原地运球，纯熟后能够一边运球一边走动。不要过多思索运球时你的挪动速度，先把握好运球技术。走动中的运球技术把握好往后，再入手逐步添加挪动速度，直至全速。采用怎样的速度以你能舒适地运球为规范。

运球是应当仰面，时刻察看场上状况。假如运球时只顾低头看球，很轻易被对手盗球，并且也看不四处于有利地位的队友，乃至之间处于轻易投篮的地位也不晓得。

把持性运球

运球时当你觉得既难以传球，又不克不及够疾速向前时，或许你在察看场上情势预备传球或投篮时，应当采取把持性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，如许使你轻易把持好球，也轻易疾速变速。不参加运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸，坚持均衡，也禁止对手接近。

疾速运球

在你要带球疾速冲向前场时固然要疾速运球。此时身体也要前倾，将球略微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对挪动方向，眼睛察看全场。

变速运球

运球队员要打破对手防卫能够采取变速运球（固然也能够采取忽然变向或其它假举措）。变速运球要求除了改动运球速度，还要改动运球高度。用小的步幅靠近对手，而后忽然加快（步幅也加大），并把运球高度降至膝部地位，疾速打破向前。变速运球需求许多练习才干有用地运用。

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