篮球的训练和竞赛中能够有许多不同的投篮方法，但不论哪种投篮方法，有两点是必需做到的：

一、投篮方法

第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力气是从脚前掌发动，而后经过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最终力气通报至手指尖将篮球投出。力气的全部通报应当是一个连接调解的进程。

第二手臂姿态，应当是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂（固然是指向篮框），向上、向前使劲屈手腕，最终用手指将球推出，如许投篮会使篮球发生下旋，遇到篮板或篮框不会发生很大的反弹。还应当让手与篮球接触的时间只管长（即随球举措时间长），如许有利于把持球的活动方向，添加投篮的掷中率在入手时不要过多思索球能否投进了篮框。把留意力集中到身体的姿态、举措以及全部投篮举措的节奏。每次投篮要反复一样的举措要领，准确的投篮举措变得很顺畅的时候，掷中率自然会因而而进步。还应当在离篮框不同的地位、角度练习投篮。

二、怎样才干进步投篮掷中率

篮球是一项技术综合性较强的活动项目，投篮得分的多少，决议着竞赛的胜败。那么，怎样发明更多的得分时机，进步投篮的掷中率，下面是在教养和训练中的一些办法：

1、增强标准化投篮举措的练习。投篮的举措有单手和双手，不管采取哪种方法，都要严厉地按标准化举措去做。培育和把握投篮时的肌肉觉得是优先于所有的先决条件，这就应加大标准化投篮举措的练习，终极到达动力定型。

2、进步身体的训练水平。身体训练水平是实现种种技术举措的根底，对投篮掷中率有分明的影响。如身体训练较差的队员，活动量增大时，掷中率就分明下降。因而，应把投篮与身体训练结合起来，在必定强度最大的限制时限数投篮训练，以便在紧张剧烈的竞赛中，有充足的膂力保证投篮掷中率的稳固和进步。

3、抉择良好的投篮机遇、武断出手。良好的投篮机遇，是进步投篮掷中率的要害，一次好的得分时机是靠个人和全队共同来发明的，要擅长捕获投篮的机遇。投篮者要察看防卫队员的重心、地位、防距，一旦防卫者失掉了正常的防位，不克不及搅扰投篮时，或投篮者应用假举措诱使防卫者失掉重心、地位和防距时，投篮者发明白投篮时机，武断出手。应用全队战术发明出来的时机或应用攻防两方呈现临时的时间差和空间差立刻投篮。

4、要有激烈的投篮愿望和自决心。激烈的投篮愿望和自决心是进步投篮掷中率的条件，对投篮起侧重要作用。在教养中要使投篮者得以全面锤炼，把握种种投篮技巧，发扬他们的臆断能动性。在平常应对学生多一些关怀、协助，多一些鼓舞和表彰，培育投篮者的自决心。

5、增强全身调解性和出手举措稳固性的训练。竞赛中，常看到有些投篮者，在忽然遭到外力作用丢失身体均衡时，仍能将球投进，这阐明投篮者身体调解性好，在球出手的霎时，身体和手是相对稳固的，投篮者的时空感强、手感好、自决心强，使全部投篮举措力气平均、柔和，举措自然、连接、流利。

6、抉择适合的投篮出手角度和球的飞翔道路。据科学和实施证实，球的出手角度影响着球的飞翔道路，球的飞翔道路一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但因为投篮间隔的远近，队员身材的高矮和弹跳本质的不同，因此在投篮时，球的飞翔道路也就有所不同，在训练中要依据实践状况来定。同时，稳固的心思要素也是至关重要的，学会自我调理和自我心思表示，不要受裁判、园地、观众、氛围和比分的影响，采用公道、武断的行动实行投篮。

三、单手原地投篮

单手原地投篮，特殊是对青少年来说，是一种基本投篮方法。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的地位，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大局部分量落在右手，左手从左侧极轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，蜷缩双膝，伸右臂将球投出（参考关于投篮）投篮从手腕向后弯曲入手，进而向上、向前，指尖是最终分开球体的部位。

四、怎样跳投

跳投的益处是不象原地投篮那样轻易被对手封盖。青少年选手能够会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气缺乏而做不好跳投，那完万能够临时抛弃，不然因力气缺乏而形成的过错举措会影响自决心，使往后力气到达要求后也难以取得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒适的地位放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，而后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球举措（参考关于投篮）要充沛，眼睛要一直耵住篮框。

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