1、击球前首先判别来球的落点疾速的判别才能是疾速挪动的条件，提及步法，各人都晓得脚下必须要快，挪动必须要快。然而在挪动之前首先应当养成盯球的习气，要时刻察看对方球拍击球的霎时举措和球的运转方向，以此来判别来球的落点，在对方出手时就能够尽早挪动到最适合的地位。

假如盯不住球就无法精确判别来球的线路，起动的速度就会遭到影响，即便跑动的速度再快，也无法跑到最佳的击球地位。就仿佛你从北京想去上海，却由于没有看清车次，坐上了去沈阳的火车，即就是特快列车，你仍是到不了目标地。

世界顶级选手之因此可以轻松自若地应对疾速的来球，就是由于他们可以在第一时间判别来球的线路和落点，提夙兴动步法，在最短的时间内挪动到最佳的击球地位。

2、经过不定点练习，进步判别力经过全台不定点的步调练习，进步实战才能许多选手在实行步法训练的时候，老是爱好练习定点步法。

比方一边一下的左右摆速练习，这种练习方法不太结合实战，假如要培育良好的判别才能，以实如今竞赛中的疾速挪动，那就需务实行些不定点的步法练习。业餘选手刚入手能够经过定点练习来把握基本的跑动办法，纯熟之后就要下意志地练习不定点跑动。

其实不仅限于步法，乒乓球的每项技术都一样，平常不要为练而练，要多从实战动身，如许才是进步水平的捷径。

3、起动时，身体重心要前倾两脚间距稍宽，重心放于前脚掌。身体重心的地位决议了脚下起动的速度。重心要放于前脚掌（图红色局部），从前常常据说“要提起后脚跟”，然然后脚跟抬得太高，反而会使身体重心不稳固。因而在击球前的预备姿态中，我们能够将上半身前倾，如许起动速度才能够加速。

我们能够察看一流选手的预备姿态，他们两脚之间的间隔都比拟宽，如许能够充沛运用膝枢纽的举措来增大挪动范畴，并且身体重心较稳固。即就是大范畴的挪动，他们也能够很快复原，持续实行下一个击球举措。因而在预备举措时，双脚的间隔要比肩稍宽一些。

4、向哪个方向挪动，就先动哪只脚。挪动时，留意迈脚的次序许多步法的基本挪动办法都是相似的，即向哪个方向挪动就先动哪只脚，平日分三个步调来实现。

在之前波尔的图解中，他就是以这种步法来向正手位挪动的。另有郭焱、柳承敏在扑正手位击球的时候，也是先动右脚。把握了动脚的基来源根基理，你就能够像他们一样轻松地挪动了。

5、每一板球都要重视步法的挪动和复原为了调整节奏，每一板球都要复原下列组图中，对方延续打了张怡宁三个反手，能够看出张怡宁关于这三个相似落点的球，每一板都十分注反复原的举措，每个球都市调整一下步法。

关于相似线路、一样落点的球，有许多业餘选手站着不动，只是入手，如许轻易形成失误。比方对方延续回球到你正手位的时候，右脚要略微动一下。在训练中必需养成用小碎步伐整的习气，如许才干在竞赛中延续疾速地跑动。

步法的挪动不只是为了回球，并且还能够用来调整节奏，尤其是相似落点而速度不同的球，必定要用小碎步伐整，不然就会由于节奏错误而呈现失误。

6、身体重心、不要上、下晃悠裁减身体的高低崎岖，重心坚持稳固在跑动时，有些选手身体上、下晃悠得很凶猛，如许会影响挪动的速度及击球的稳固性，超一流选手在步法挪动时，他们的身体重心十分稳固，简直没有高低崎岖，仿佛身体有一根轴，身体和脚步挪动美满是一体的，像弹簧一样。

我们在练习中要留意：在挪动中，脚不要离地面太高，要贴着地面挪动，尤其是小范畴的挪动，比方并步，膝枢纽不要过分屈伸，如许你就能拥有一流选手的步法了。

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