乒乓球的基本步法

一、单步

1、挪动办法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向挪动，身体重心随之落在挪动脚上。

2、实践应用于：①靠近网小球；②削追身球；③单步侧身攻：在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

二、跨步

1、挪动办法一脚蹬地，另一脚向挪动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。

2、实践应用于①近台快攻击法，用来凑合离身体稍远的来球：②削球打法，左、右挪动击球③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时共同腰部右转举措，实现侧身挪动。

三、并步

1、挪动办法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即素来球方向挪动一步。

2、实践应用于：①快攻选手在左右挪动中攻或拉球：②削球选手正反手削球：③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

四、跳步

1、挪动办法以来球异侧脚使劲蹬地，两脚同时离地素来球方向跳动。

2、实践应用于：①快攻选手左右挪动击球，常与跨步结合起来运用；②弧圈类打法由中台向左、右挪动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需实现转腰举措；④削球选手在接突击时常采取，但以小跳步来调整站位用得较多。

五、穿插步

1、挪动办法以接近来球方向的脚作为支持脚，该脚的脚尖调整指向挪动方向，阔别来球方向的脚在体前穿插，素来球方向跨出一大步，身体随之素来球方向转动，支持脚随着素来球方向再迈一步，这是前穿插步。后穿插步是在体后实现穿插举措。

2、实践应用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突反击。

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