在业餘初学者的练习中，正手攻与反手推、拨是最基本的技术，把握了这两项技术后，就能够实行后续的训练。前三板技术更切近实战，包含发球、接发球和攻击技术。关于业餘喜好者，我们在这三项的训练中能够针对性地把握最根底、最简略有用的技术。

发球是最重要的单项技术，好的发球能够直接得分，也能够为本人发明最佳的攻击时机。初学者在练习中能够先练习发上旋长球，要把球发快、发长。要实现这个目的必须要增大引拍的幅度，使球拍与球之间有充足的空间，如许才能够收回力气。

触球时，要多撞击，稍微带一些摩擦，把球“吃”住，前臂要迅速压缩，将力气霎时开释。这个发球看似简略，然而对手上的把持才能要求比拟高，力气太大轻易出界，力气过小又无法保证速度，惟有多加练习，才干把握最精密的手感。

上旋球发好了才可以练习发下旋和侧旋长球，有了发上旋球的根底，就知晓了怎样去发力，在发下旋和侧旋长球的时候，重点是要学会摩擦，不同的旋转要学会变更拍形，要把握发力的方向。长球发好了才干领会到发短球的觉得，才会去摩擦，去调理击球的力道。

练习发球要有一个公道的进程，从发上旋球过渡到发侧上、侧下旋，从发长球、发转球，过渡到发短球、发转球，如许的后果更好一些。假如先从发短球入手练习，一般都无法把握怎样去发力，怎样去摩擦。许多业餘喜好者在发球上有个误区，就是过于重视手上的举措而无视了腿和腰的举措。与攻球技术一样，发球也要依托腿部和腰部的力气，三者调解同一才能够开释全身的力气，进步发球的质量。

接发球的手腕许多，此中最根底的技术就是搓球，搓球是许多业餘选手轻易无视的一项技术。入手练习搓球时，要先学会慢搓，学会加转搓球，要把弧线搓长，如许能够领会制作旋转的觉得，把握触球霎时的把持才能。

许多选手搓球时习气纯真用球拍“碰”球，那么当对方的发球旋改变化时，本人很轻易吃旋转，招致回球失误。既然是“搓”，就要充沛摩擦，依据来球的旋转调整拍形，触球时靠前臂和手腕的迸发力，延伸球拍对球的作用时间，制作旋转。

拉球是重要的攻击技术。练习拉球最好的办法是先从拉下旋球入手，由于下旋球的速度慢，击球前能够充沛做好引拍举措，击球时有利干领会摩擦的觉得；另外拉下旋球是最基本、最常用的前三板技术。业餘选手在练习时要重视拉球的节奏，比方击球点的调理：能够在来球回升期拉球，也能够鄙人降期拉球，发力的方向也能够由本人随便把持。

从技术举措上看，拉下旋球有几个要点：首先要压低身体重心，引拍时右肩下沉，以腰带手；其次在触球时，要留意前臂的压缩，出手方向要向左前上方，击球后必需迅速复原。拉下旋球把握到必定水平之后能够练习拉上旋球。

与拉下旋球不同，拉上旋球时身体的重心稍微偏高，击球的节奏更快，触球时摩擦较少、撞击的身分较多。拉上旋球在击球点的把握上是个难点：因为来球速度较快，本人的击球点假如太晚，则轻易被来球顶住，招致拉球的举措无法做完好，把持不住球。因此拉上旋球的举措幅度要减少，要迎着球拉，发力的方向愈加水平向前。

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