关于入门级的业餘喜好者首先要实行基本功的练习，基本功的练习进程就是一个培育手感、知晓球性的进程。成年人练习乒乓球有必定的范围性，由于成年人的灵敏性相对差一些，身体的肌肉构造曾经定型，可塑性不太好，因而在练习中首先要使击球举措标准化。与少儿教养相似，我们能够先实行徒手挥拍的练习，这种练习方法最直接。

徒手挥拍有几个要点：第一，双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾，引拍时，要依托转腰来带入手臂，身体重心放于右脚；第二，挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂压缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点不是要把举措做得怎样规范，而是要领会重心转移和应用腰部的觉得。

在练习中，应领先进修最一般的正手攻球，攻球时要多撞击来球，裁减摩擦。撞击球能够最大面积地接触球体，能够最直接地感遭到触球霎时手指的力道。正手攻球时怎样才可以多撞击而少摩擦呢？在攻球时，拍形只管垂直于台面，或许略微下压一点，出手的方向直接水平向前，如许击球的觉得最明晰。

在练习时，不用担忧击球呈现失误，重要的是领会正手攻球的举措，领会接触球时撞击的觉得。有了必定的撞击觉得之后，就能够参加前臂的压缩，前臂压缩的举措不用过大，幅度只管小一些，在压缩前臂的时候要忽然、迅速，找到忽然开释迸发力的觉得。

乒乓球的每个技术举措都是腿、腰、手三者的举措组合，必须要做到调解同一。正手攻球时，只管在来球的最高点击球，身体要迎着来球向前，在发力方向上我们能够恰当调理，假如出手方向过于水平向前，那么回球很轻易下网，因而我们出手的方向能够稍微向左前上方挥拍，在触球霎时，胶皮会自然对球发生摩擦，如许会自然制作出弧线。许多喜好者为了制作弧线会锐意去翻手臂、抬手肘，这是一个误区，会招致击球举措严重变形。

把握了正手攻球之后，就能够实行反手技术的练习。直板打法的反手推挡是一项比拟简略的技术。推挡在握拍方法上与正手攻球不同，首要靠食指将球拍压住，用拇指来调理球拍的角度，使球拍垂直于台面。反手推挡要求肘部指向地面，将前臂端起来，手腕自然松开下垂，击球时，前臂水平向前。

直板反手推挡的难点在于怎样去发力，与正手攻球一样，推挡时也要应用腰部的力气。引拍时腰部向后小幅度转动，带动前臂向怀中压缩；触球时，腰部迅速向前转动，前臂忽然伸出，坚持手腕的稳固性，将迸发力霎时开释。

在平常练习的进程中，能够针对性地在发力水平上做到轻重调理，先以中等力气推挡，而后忽然发力，如许重复地练习能够更好地领会到发力的觉得。在业餘喜好者中，有许多直板选手半途改为横板打法，由于横板打法能够掩盖台面更大的范畴，也更拥有攻打性。

大多数直板改横板的选手中，反手技术举措是重要处理的问题，由于他们在反手拨的时候更像是横板“反手推挡”。望文生义，“推”的含意是从后向前，出手方向水平向前直接撞击来球，而“拨”则不同，出手方向是倾向身体右前方，击球时略带摩擦。

知晓了这些观点，在反手拨的时候就能够下意志地压住拍形，增强摩擦，改动出手方向。横板反手拨比直板反手推挡的速度快，更轻易应用腰部的力气，经过对球的摩擦来制作弧线，使回球更拥有稳固性。在练习进程中，先要保证掷中率，保证举措的稳固性，而后再增强摩擦，加鼎力气。

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