1、⼀⼈对墙练习法

(1)对墙间隔2⽶左右，⽤球拍颠球5次，而后正⼿将球推奉上墙，再⽤球拍接住球颠5次。延续10个回合后，改颠球4次，以此类推，直到直接与墙进⾏正⼿截击练习。

(2)⽅法同上，进⾏反⼿截击练习。

(3)辨别进⾏正反⼿顺次对墙截击练习。

(4)跟着对墙练习纯熟水平的提⾼，逐步与墙拉开间隔，进⾏正反⼿截击练习。

2、两⼈截击练习

(1)正⼿截击练习时，⼀⼈在⽹前顺次⽤左、右⼿接住同伴扔向右侧的球。要点是跨步上前⽤右⼿抓球，接着右⼿握住拍颈上前挡球，等纯熟后，再握住拍柄中部挡球，最终握住拍柄底部进⾏惯例的截击练

习。

(2)反⼿截击练习时，⽅法同上。

(3)两⼈相距2⽶左右，⼀⼈⽤球拍颠球5次后，将球传给同伴，同伴接住球也颠球5次，再送回对⽅。练习10个回合后，入手颠球4次、3次、2次、1次，直⾄双⽅直接延续颠球练习。待练习⾄纯熟后，可恰当拉开间隔练习。这种⽅法⼀般先从正⼿截击入手，而后再进⾏反⼿截击练习。

(4)两⼈在⽹前相距3⽶左右，进⾏直线的延续正⼿截击练习。而后再进⾏反拍直线截击练习，间隔可恰当拉开。

(5)锻练在底线击球，学⽣在⽹前截击直线球，锻练将球还击到⽹前，学⽣再将球截击过⽹。如斯延续做多回合的直线截击球练习。

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